我们很多人认为紧张，繁忙，疲劳是生活中不可避免的。如果一天下来不够繁忙，不够疲劳，说明自己工作不够努力，不够上进。日复一日，年复一年，好象生活就应该是这样忙碌，虽然自己不情愿，梦想哪天能退休。我们似乎习惯了这种感觉。记得我从考上重点高中那个年龄起，就是在竞争状态。三天两头地考试，排名次。害得我整天就是WORRY考试和名次。即使周末也不敢放松。如果哪天玩的时间长了会很GUILT。以为如果放松自己，就是放松对自己的要求。所以这么多年来形成的意识就是用TENSE ENERGY。而对CALM ENERGY越来越陌生。
紧张焦虑烦躁等症状有许多标志。其中一个就是自己对时间的长短的感觉有严重误差。从心理上总是觉得时间不够用，时间过得太快。总是有种紧迫感。
Meaning and Medicine: A Doctor's Tales of Breakthrough and Healing的作者Larry Dossey医生给MENTAL STRESS大的公司高管，老总们用的诊断方法是：让病人安静地坐在椅子上坐１分钟，病人不看表，让他说他自己认为什么时候１分钟到了。很多EXECUTIVES才过３０到４０秒，他们就觉得是１分钟了。最短的一个是在Ross Perot founded Electronic Data System做的一个经理 － 才过９秒就认为是１分钟了。他们对时间的DISTORTION，说明了他们的急躁情绪。由此而表现的各种症状，Dossey医生给起个名叫＂HURRY SICKNESS＂。
这些求医的EXECUTIVES是工作STRESS太大，实在受不了。还有不少人没到那个程度，下班去GYM缓缓劲，或GETAWAY VACATION一下，等等就又可以继续接受STRESS的折磨了。但这些招数并不解决根本问题，只是TENSE ENERGY用完了，再充气而已。并不会增长其CALM ENERGY LEVEL。
所以，要学会用CALM ENERGY而不是TENSE ENERGY，就要冲破自己常年形成的习惯及思维方法。TENSION是一点点，一天天积累并成习惯的，那么要BREAK它，也要一点点，每时每刻都要提醒自己BREAK它。ROBERT COOPER博士经多年研究总结出一个CALM ENERGY STRATEGY叫INSTANT CALM SEQUENCE，简称ICS。
ICS对STRESSFUL MOMENTS可以迅速做出反应，而阻止小的STRESS变成大的STRESS。ICS的５个步骤：
1. Continue breathing.
2. Lighten your eyes.
3. Release tension.
4. Notice uniqueness.
5. Call upon your best self.
这５个步骤不须在重大CRISIS时才想到要用，就在日常生活中遇到一点烦恼，懊恼，惹人生气的小事时就练习它。久而久之才能成为习惯，才能提高自身CALM ENERGY的水平。能够冷静处理一两件大事不希奇，希奇的是无论大大小小，每件事都能冷静处理。
下一集详细解释每个步骤名称的意思和它的内容。
（待续）
