因为前段时间的成功减重，对自己身体的状况有了些自信，简单地说，号到了自己身体如何才能健康协调的脉，从几周前开始，决定为了巩固减重成就，增强体质，开始健身。枫叶国的冬天，动辄零下20多度，室外健身不太有用，只能选择健身房。我工作的地方隔壁就是一个大型健身中心，近水楼台。吸取几次健身中心让我失望的教训，决定这次有些改变：1） 循序渐进，不能急于求成。 以前去过健身房，一进去就折腾2个小时，把自己累到瘫倒在地，第二天浑身酸痛，身体对健身首先有了恐惧。 这次的策略呢，一定是从点滴做起，慢慢加码。 时间定为早上6点到健身房，（反正自己是早起的人） 30分钟快走，然后只20分钟做上半身运动，手臂，背部，腹部。 只要出汗，并且身体能承受，1个小时就是极限。2） 对器械敬而远之，少做机械式重复运动。3） 增加身体协调性锻炼，最佳的方式是跳Zumba, 或者Latin Groove.这样坚持了几周，中间没有间断，每天上午做一个小时，下班后有空就再去做一个小时，微微出汗即可，不会感到精疲力竭。 坚持的成效非常显著：1） 睡眠质量提高2） 健身完了以后，感到神清气爽。3） 被针灸医生和按摩医生夸奖，说原来很僵硬的一些部位的肌肉，严重改善，他们都夸我运动得很到位。这是有史以来，在健身房坚持最久的一次，受益匪浅。告诫自己一定不要放弃！
