仰卧起坐一次30个已经不再构成任何挑战，考虑加到40/20/20。
目前每天早起后30个仰卧起坐，晚上30/15/15 共计60个仰卧起坐，睡前又加一组30/15共45个仰卧起坐。合计每天135个仰卧起坐。6PACK，你还很远吗？！
挑战是
1. 腹部皮肤松弛
2. body fat 还高。目前是20%。目标是降到16%，需要减最多10磅左右的体重。现在51.7，我的目标是降到48就好了。
3. 摄入的饮食很容易就会过量。今早一张wrap加点cheese, 一杯黑豆浆，加上起床后喝的玉山擂茶，总热量直冲500卡。
