我的牙齿不好，以前每年，甚至半年，都要补牙，不是出现新的，就是几年前补的又掉了。经常去一次诊所，补几个地方。勤刷牙，用牙线（但不是很经常），好一些，但仍然问题多多。约2004年，一个美国朋友告诉我说，他的牙跟我一样，经常要补。一次牙医诊所的护士悄悄对他说，用冲水清牙器（waterpic），他用后果然不错。我认为有道理，立即买了一台，每晚睡觉前冲水清牙。情况有所好转，大约1年半补一次，一次一个地方。
难受了多年后，终于在3年前，研究后决定不用牙膏，结合冲水清牙。3年下来，没有补过1次。清楚记得，3年前最后1次补牙时，牙医告诉我，有2个地方看来不太好，这次可以不补，过半年再来，到时再看，因为有一处面积较大，较深，很可能要拔掉一颗牙。3年多过去了，没有补过1次牙，那两处牙医认为很可能要补要拔的地方也没事。只有2次是以前补的牙冠掉了，再沾上去而已。措施如下：
- 每晚临睡前冲水清牙。最好用过滤的水，不然时间长了，水里的杂质会沉淀，阻塞管道。
- 不用牙膏，只用温的清水，盐水更好。每刷一处牙齿，含一口水代替牙膏。
- 用最软的牙刷，这点也很重要。我发现一次性的牙刷最软最好。
- 用牙线（我懒，嫌麻烦，很少用）。有些嵌在牙缝中的东西只有用牙线才能清除。
这样做的道理何在？牙齿表面，以及牙齿与牙齿的缝隙之间不平整，有很多小的坑坑洼洼，牙刷和牙线无法清理到。但冲上去的水可以冲刷干净。牙膏中的主要有效成分是类似肥皂或洗衣粉的洗涤剂（detergent），会附着在牙齿表面，形成一层膜。唾液中含有蛋白及其他成分，可以将钙，磷等重新吸附到牙齿上，使得磨损的牙齿表面不断得到修补。但附着在牙齿表面的洗涤剂阻止了这一重吸附过程，天然的修补过程受到破坏。时间久了，牙齿表层的珐琅质越磨越薄。
如果上帝给了你一副好牙口，祝贺你。如你的牙齿同我一样，不妨试试。这样做，只要清理干净，不会加重口里的异味。
