看到张主任的oil pulling贴子被置顶，非常高兴。
Oil pulling 其实是全面改善口腔状况的保养，希望越来越多的人能从中得益。我就再随便多说几句：
1）一天至少做一次。如果能做两次，三次效果会更明显更好。总之掌握一个原则：空腹的时候做比较好。
2）油的量还是要足：1 table spoon 或 2 tea spoon。油量不足的话，可能在嘴里晃悠起来更费点劲。
3）油含在口里晃荡的时间最好在15到20分钟。有人说20分钟是黄金时间：长了有可能口腔会回吸细菌；短了，吸出来的细菌不够多。
在过了一段时间的保养后（每人情况不同，也取决于一天做多少次），比较明显的变化会是：gums 会变得粉红，这是牙齿健康的标志，是从根本上护牙。还有一点比较明显变化是：会发现唾液分泌增多，而且是甜甜的。唾液对口腔牙齿的保护作用很重要。这里很多医生，我就不班门弄斧了。
再附上一个视频，看看oil pulling还能给你的牙齿和身体带来什么其它的好处：
www.youtube.com/watch
