今天是第四天。早上起来觉得神清气爽。哈哈，难道是运动的作用。照了镜子，还是大粗腰。量了体重，还是老样子。唉，啥时看到效果呢？
早饭吃了酸奶和香蕉，还算收敛。中午是一个同事的生日，三明治好吃，色拉好吃，cookies也好吃。哈哈。。。永远管不住自己的嘴。晚饭时还觉得饱饱的，所少吃了些。
朋友建议做点原地跑，所以真的原地高抬腿跑了十分钟。好累人啊。晚上继续仰卧起坐，虽然还是100个，但是做得断断续续。30个，50个，70个和90个时，都得略停几秒钟喘喘气后，才能继续。我的目标是每晚200个，但是估计要适应100个后才能加码。
继续follow郑多燕的腹部操。虽然标明针对腹部，但是胳膊，大腿和臀部都能锻炼的到。今天学着动作到位，所以做时挺直到的部位又像着了火。这套操有crunches,
planks,肌肉stretch.应该管用吧。
昨天向同事请教。他减了16磅。他说食物减半是他成功的要诀。他的运动不多，但每次都要做到心跳加快的地步。对俺这种懒人，他建议跳绳。好主意，明天把绳子找出来。
早饭吃了酸奶和香蕉，还算收敛。中午是一个同事的生日，三明治好吃，色拉好吃，cookies也好吃。哈哈。。。永远管不住自己的嘴。晚饭时还觉得饱饱的，所少吃了些。
朋友建议做点原地跑，所以真的原地高抬腿跑了十分钟。好累人啊。晚上继续仰卧起坐，虽然还是100个，但是做得断断续续。30个，50个，70个和90个时，都得略停几秒钟喘喘气后，才能继续。我的目标是每晚200个，但是估计要适应100个后才能加码。
继续follow郑多燕的腹部操。虽然标明针对腹部，但是胳膊，大腿和臀部都能锻炼的到。今天学着动作到位，所以做时挺直到的部位又像着了火。这套操有crunches,
planks,肌肉stretch.应该管用吧。
昨天向同事请教。他减了16磅。他说食物减半是他成功的要诀。他的运动不多，但每次都要做到心跳加快的地步。对俺这种懒人，他建议跳绳。好主意，明天把绳子找出来。
