详解各种泳姿的flip turn和open turn的转身

详解各种泳姿的flip turn 和 open turn的转身 by yuanyuan88

这里写游泳的各种泳姿的转身。到此，我已经把游泳主要的技能写完了。蛙泳，自由游，仰泳，蝶泳，起跳和转身。这个系列是为了收藏游泳的正确姿势，也为了朋友而写。还可以续写其他的游泳topic，不过写这样的博文还是要花不少时间，所以把主要的写了也算完成一个project。感兴趣的可以在我博客里找出这些博文来，如果你像我一样是个游泳爱好者的话，那么这些博文一定会帮到你。

游泳的转身主要有两种技能，flip turn 和 open turn。一般自由泳和仰泳用flip turn（跟斗转身），蛙泳和蝶泳用open turn （无跟斗转身）。

自由泳和仰泳用到的flip turn请听下面视频的口述，解释挺清楚的。

要点：下巴抵胸，双膝靠近胸，身体卷成ball，然后翻。

http://www.youtube.com/watch?v=8EL3v1saCQw



自由泳的转身注意点：

翻滚时脚借海豚kick滚翻，双脚触池壁时方向是平行的，踢离池壁后身体才转（有的是双脚触壁时方向已经在转了，最后视频里就是这样的示范，我也是这样翻的，切身体会是这样滚翻触壁时就转向的速度不如视频里踢离池壁后再转向来的快，要改掉自己这个习惯还真不容易，所以开始学就学正确的。）翻滚时，鼻出气，这样可以避免呛水（我发现翻滚慢时，鼻子就呛水，翻滚快时就不会，所以翻滚不要慢吞吞的，速度要快）。



这里讲到了flip turn的坐位姿势，这样更好理解了。

http://www.youtube.com/watch?v=4nLJT15GJtU



这个视频的看点是：注意双臂是不动的，不能乱晃。

http://www.youtube.com/watch?v=ExLqw_SlBlI



蛙泳的open turn 转身

http://www.youtube.com/watch?v=PaMpeaAZ_nQ



这个视频有四种泳姿的转身，示范有不少地方没有上面的好，特别是讲解，我不是太喜欢，讲解是照着示范讲的，而示范有不少的地方并不好，可以忽略讲解，但这个视频集中，有上面没有讲到的点，还是可以看一下的。

http://www.youtube.com/watch?v=5rKsJOXVdk8