别“坐”出职业病 (ZT)

从德士和巴士司机,到电话接线员、白领族,甚至公司大老板,许多人都长时间坐着工作。这类久坐(sedentary)工作往往活动量较少,如果加上饮食不当的话,健康容易亮红灯。本期《乐活》探讨现代人“坐”出来的“职业病”。 驾了21年德士的林进全(51岁),每天从早上7时到下午6时工作11个小时。别以为他的运动时间少,他每天下班后吃了晚餐就会去打篮球,周末也会抽时间和同事朋友一起打保龄球。 即使是开车,他也会争取时间活动筋骨,如在交通灯停车时,就伸伸腿拉拉筋。在on call等候乘客时,他也会下车按按腿,做简单的伸展运动。他说:“觉得累时,只要把双手放在头上往后拉,整个人就会觉得精神许多。” 林进全说:“我们驾德士的一直坐着,我观察一些同行常见的健康疾病包括:中风、糖尿病、肾病、高血压等。有些人缺乏运动,在外饮食也吃油炸食物,胆固醇高的话,可能会有健康问题如心脏疾病。我很重视健康,生活很规律,晚上11点就睡觉,平时在外用餐也尽量吃得清淡。” 现代人的生活方式趋向活动量少 德士和巴士司机属于久坐工作,这也是许多人的工作方式,从电话接线员、白领族到公司总裁,大多长时间坐在电脑前。工作时间长,活动量少,卡路里无法燃烧,再加上饮食不当的话,容易让健康亮红灯,“坐”出“职业病”。 新加坡中央医院内分泌学副顾问医生陈鸿樟说:“肥胖超重、糖尿病、高胆固醇、高血压等,这些都是久坐工作和生活方式可能出现的健康问题。另外有研究显示,久坐的生活方式也提高患心脏疾病的风险。其中,肥胖超重是问题的症结,它给身体带来各方面的影响。举个例子,糖尿病的导因很多,如家族病史,但如果体重过高,将进一步提高患病风险。 “其实,这和某一个行业没有直接关联,而是人们普遍的生活方式趋向活动量少,不像以前人们靠劳力工作,要下田。现代人花在工作的时间很长,下班后仍少活动,继续用电脑、上网、看电视等。再加上人们大多在外用餐,吃得不够健康。这些因素导致人们所吸取的能量超过所消耗的,结果就形成体内脂肪。” 据资料,世界卫生组织将肥胖症列为中至高收入国家(包括新加坡)的第三大致命疾病因素。这些肥胖者中,44%患上糖尿病,41%患有各类癌症如乳癌、结肠和直肠癌、子宫内膜癌,23%则有心脏疾病。全国健康调查显示,新加坡人肥胖率从2004年的6.9%,增至2010年的10.8%。 腰围是健康指标之一 开德士的大叔圆大的肚腩差点顶到了驾驶盘;除了午餐时间就一直坐着,埋怨开始出现小腹的银行柜台职员小姐,这些都是久坐工作所带来的常见现象。除了BMI,腰围也是健康指标之一。陈鸿樟医生说:“亚洲男性的腰围如果超过90公分(35英寸),女性超过80公分(31英寸),就表示你面对心脏疾病和糖尿病等的风险。也有人将这存在于腹部周围的内脏脂肪(visceral fat)称做toxic waist(毒腰),表明了它对健康有害。” 联合早报

ERommel 发表评论于
没 错,谢谢留言!
stillthere 发表评论于
SITTING KILLS; MOVING HEALS.
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