简体
|
繁体
loading...
海外博客
按全文
按作者
首页
新闻
读图
财经
教育
家居
健康
美食
时尚
旅游
影视
博客
群吧
论坛
电台
热点
原创
时政
旅游
美食
家居
健康
财经
教育
情感
星座
时尚
娱乐
历史
文化
社区
帮助
您的位置:
文学城
»
博客
»
剧烈运动之后怎样尽快恢复
剧烈运动之后怎样尽快恢复
2013-12-02 16:50:39
dzxy
motion and skills in XYZ dimension
首页
文章页
文章列表
博文目录
给我悄悄话
打印
被阅读次数
去水里。这适用于所有
的剧烈运动,包括游泳
自身。
我个人经验,泳池里效
果最好的恢复手段是潜
水和上浮交替。对16
尺的深水区来说,在水
底有
1.5个大气压的压强
,作用于皮肤表面是身
体内外的压差,即半个
大气压的压强。有什么
陆上康
复手段能做到**均匀
**地在身体表面加半
个大气压的压强?慢慢
地呼气,把胸腔的气放
干净,
沉到水底。感觉快憋不
住的时候用温柔的海豚
腿或者剪刀腿回到水面
。这样可以每隔几十秒
(憋
气时间),不断地得到
半个大气压的一松一紧
的全身按摩。用温柔的
海豚腿重回水面,也起
到了
抖动肌肉放松的效果。
对于憋气时间短的人,
可以头向下跳水,再加
速呼气,就可以加速下
沉。
水里不同身体姿态练习
,对恢复也很有帮助。
在陆上,前滚翻、后滚
翻、侧滚翻、倒立等动
作通
常需要垫子的保护(专
业人士除外)。在水里
,水在保护我们。在水
里做这些恢复练习,要
尽量
用上肢和胸腹腰的力量
,腿尽量放松。
为了增加趣味性,也可
以玩水里的游戏。比如
捞水里的硬币,这样你
会频繁地得到下沉和上
浮的
身体按摩。也可以在水
里打球,强度不要太高
,腿只要站着就好了,
不要再频繁地移动。
去water park或者海边、湖
边,可以享受浪的冲击
。按摩效果同样一流。
如果浪够大,可以趴
在上面随波逐流,身体
完全没有负担,所有肌
肉可以尽量放松。
高强度的游泳之后怎么
再通过水里活动放松?
我前些天有一个回复帖
子,总的原则就是用相
反的
姿势来游泳。比如蛙泳
或者蝶泳比赛之后,可
以用反蛙泳放松;自由
泳比赛之后可以用仰泳
放
松。
登录
后才可评论.
今日热点
以色列战略的失败!
朱头山
提前退休板上钉钉
lucky40
贺锦丽实际选情应好于民调公布的选情
ShalakoW
阿拉上海弄堂小吃
恬芬妮
我的F-16战机
老林子里的夏天
台北的招牌
Shenliu
世界第三极:西藏-藏王的故里
lily0824
夏威夷游轮记3——卡纳镇的独特风情
清四姐
马克谈天下(465) 聊聊世界汽车行业可能的趋势
markyang
清平樂:嘗試佳肴穿夜市
雪中梅
资深共和党人和国家安全领袖们的选择
海阔_天空
摆脱贫穷思维最好的方式
snowboy128
新冠就医录 一,感染之初
枫天
宝岛台湾的前世今生
蒋闻铭
一周热点
2024 中国行:好的要说,不好的也要说
野性de思维
家里三位老人对我们海归的态度
BeautyinAutumn
我的第一个五年计划 !
mychina
名校'凤凰男'的相亲路
BeijingGirl1
退休生活:在农舍住了7天
我生活着
川普完了?大型模拟预测的最新结果
feiteng
我体验到的中国人的仇外情绪--有感于最近国内对日本孩子的伤害事件
在水四方
危险!俄乌战争最危险的信号!
ShiMaQian
我想看清杀童者的真面目
sandstone2
航空的突然航班取消,你还敢坐吗?
lio
魂牵梦萦平海路
澳洲紫薇
中国是一个被植入炸药的特大号寻呼机
luren_1970
暴力兽行人间耻辱
辛泰浩
2024回国记(二):家乡的美味佳肴
yuntai