夜间没睡足，白日打盹补

我曾写过“一天睡几小时最好？”其实睡觉如吃饭，因人而异，众口难调，众觉难睡。
今天主题是，不要过分强调夜晚要睡很多，很长的觉，否则就没睡好。某日有位美
眉对我说，昨晚，什么声音搞得我心烦，只睡了9小时。这是心理的失败，9小时还
嫌不够？还有一种人一旦惊醒，便碾转反侧，不能再度入睡。更不好的是恋床不起，
又实在不能入睡。这难道不是浪费时间，等不等于慢性自杀？我的主要经验是晚上
睡少点没关系，只要醒了翻床就起身，决不恋热被窝。没睡够怕个啥，白天打个盹
就行。如果您工作忙睡不够，注意白天在您坐位上打个盹(15分钟即可)，切忌硬撑。
试一下，小小休息让你赚回更多时间，因为后面的时间内提高了效率。注意选择比
较合适的椅子，最好用柔软有弹性的ERGONOMIC椅子(头部位置固定且放松)。

良好的生活习惯，适当的锻炼可增强睡眠质量，减少实际睡觉的时间。这个千值万
值，延长了有效生命）。白天在座椅上打盹15分钟的办法好(注意与常讲的正儿八经
上床午睡1小时不一样)，是我最新发明，千万不要告诉别人，否则我要收专利费哟！

问题是每晚要睡多久才算睡够？这也因人而异，每天睡眠在5-7小时之间，平均6小
时（我刚好是）。而且我是偏少型，经常只睡5小时。有时觉得尚需补充一点睡眠，
这就是上文说的白日做梦15分钟。小盹也是见好就收，多了也是浪费。而且睡在兴
头上被工头发觉也不好嘛！

查对一下，大于7，太多，小于5，太少。既然说过因人而异，需长要短您自己决定。

假如你的时间充足，也不要睡过头。睡得过度，也会造成头昏脑涨，别说学习和工
作，连娱乐的效果都要打点折扣。

把重要工作完成(比如博克写罢)，又累又满足，还愁不倒头便睡？还有一招也可帮
助提高睡眠效率，那就是任凭风浪起，稳坐钓鱼船。也就是说，要减压。凭着训练
出的良好心理素质，可获得很好质量的睡眠，睡时也可缩短。而且您非常地愉快！
最后再加一点，睡觉时采取头北脚南的姿势，使磁力线平稳地穿过人体，最大限度
地减少地球磁场的干扰。