拥有健康，切记 “5看 10忌”！

这是看来整理编辑的，并不是一个章节里的，当然也不是我写的，却是我一个字一个字码出来的。码的同时对原文缩减，记下了要点，少了些重复的言语，感觉自己很不注意自己的健康，常常熬夜，所以希望在码字的过程里，消化并老记一些健康的知识，有的时候人就是太无知了，我就是其中的一个。

五看：

一看“饮食”

食欲是身体的晴雨表，食欲突降，食欲亢进可能是异常表现，要查清原因。

二看“体重”

人的体重反映健康状况，迅速下降和上升都对健康不利，要控制体重在一定的健康范围里。

三看“睡眠”

每个人都有自己的生物钟，如果人常常逆着自己的生物钟生活，会导致内分泌，神经紊乱，要起居定时，睡眠充足，做到与人体生物节奏相吻合。

四看“颜色”

不同质量的饮食，排出的粪便会有不同的颜色。当便中混杂血液，黏液或腹泻不止，那是胃肠道出现了问题，若大便呈沥青般黑黏稠状时，说明消化道出血，若呈白色，可能是胆道疾病，便秘是人体衰老的因素。

五看“脾气”

高血压，胃病，肝炎等都会令人烦躁不安，容易发脾气，要警惕。平时还要多观察自己的呼吸，定期测量血压。

十忌：

1） 忌饱食：狂饮滥食会加重肠胃负担和心血管负担。

2） 忌过油：饮食以清淡为佳，少吃动物性脂肪的油腻食物，高脂肪食物是造成高血胆固醇，肥胖，中风，冠心病，动脉粥样硬化等疾病的原因之一。

3） 忌烟酒：烟酒容易引起呼吸系统，消化系统，心血管系统的疾病。

4） 忌大喜大怒大悲：这个往往会突发急性心肌梗死或出血。

5） 忌过量活动：过量活动可能不易使疲劳消失，还会导致受伤。

6） 忌久蹲：久蹲后突然站起，可能造成晕厥，眼花，倒地致中风。

7） 忌行路慌张：行路慌张容易出事故。

8） 忌懒动：生命在于运动。

9） 忌大便秘结：大便秘结会使毒素留在体内过长。

10） 忌咸食：食盐过多，容易引起高血压。

最后希望自己和大家在这美好的世界里有个健康的体魄，请听《人间天堂》，这是我自己比较满意的和声作品。