身体的每日保养最佳时间

    　　1. 刷牙的最佳时间
    　　   饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。
    　　2. 饮茶的最佳时间
    　　   饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。
    　　3. 喝牛奶的最佳时间
    　　   因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。
    　　4. 吃水果的最佳时间
    　　   吃水果的最佳时间是饭前1小时。
    　　5. 晒太阳养生的最佳时间
          上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。
    　　6.美容的最佳时间
    　　皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。
    　　7. 散步的最佳时间
    　　   饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。
    　　8. 洗澡的最佳时间
    　　   每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃-45℃)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。
    　　9. 睡眠的最佳时间
    　　   午睡——最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。
           晚上——则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。
    　　10.锻炼的最佳时间
    　　   傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。

（摘自健康时报）