1. 陪跑：三剑客波马梦
在过去的星期六早晨，我继续陪伴Craig和Gary跑long run中的一部分。按他们的训练计划，他们星期六的long run是16英里。他们先跑6英里，然后，我陪他们跑剩下的10英里。Craig和Gary都是在训练秋季马拉松，这与我们3人的波士顿马拉松梦有关。
2012年7月中旬，我第一次加入居住地一个跑步俱乐部。过了一段时间，我发现在训练期间、特别是在星期六long run时，跑步速度相似的队友们在一起相处的时间比较多，相互之间多一份了解。Craig，Gary，和我就是3位跑步速度相似的队友，在集体训练时经常是我们3人在一起跑，相互之间很有默契；巧合的是我们3人训练马拉松的目标成绩也相似。等到第一年训练季节快要结束时，有一位教练称我们3人是“The Three Musketeers”（三剑客）。
2012年之前，Gary跑过一次马拉松，成绩是4小时多；他的二马训练目标是4小时以内。Craig是训练第一个马拉松，目标也是4小时以内。而他们俩的训练目标成绩与他们各自年龄组达标波士顿马拉松（BQ）要求相差甚远，所以，他们那时没有做波马梦；我们3人中只有我做着BQ的梦。训练结束，我们3人分别参加了2013年1月份（Gary和我）以及2月份（Craig）的马拉松赛。Gary心想事成，在4小时以内（3：58：21）跑完第二个马拉松；Craig的首马遭遇滑铁卢，用了将近4个半小时完成；而我成了暴发户，用3：40：35跑完第二个马拉松，比我年龄组BQ快了将近20分钟（19：25）。
第2年（2013年7月中旬开始）的马拉松训练中，由于跑步速度相似，我们“三剑客”依然经常跑在一起。由于受我马拉松成绩的影响，一开始Craig 和Gary就都将这次训练跑休斯顿马拉松目标成绩订在3小时40分钟左右。考虑到我将跑的波士顿马拉松线路比他们的线路要复杂许多，我计划的目标是用3小时45分钟左右跑波士顿马拉松。后来，我们3人分别参加了2014年1月份（Craig 和Gary）以及4月份（我）的马拉松赛。Gary再次心想事成，以3：40：31跑完第三个马拉松， Craig成了暴发户，用3：25：04跑完第二个马拉松；而我也再次成了暴发户，用3：30：06跑完波士顿马拉松，比我年龄组BQ快了将近30分钟（29：54）。
看到我愉快圆了波士顿马拉松梦想，并且看到我们3人这2年来的进步， Craig 和Gary也开始了他们的波马梦；并且，由于所在年龄组的缘故，BQ对他们不是遥不可及。所以，Craig 和Gary报名了今年10月上旬在外州举办的马拉松，希望能赶在今年波马报名之前达标，能够参加明年4月份举办的第120届波士顿马拉松。所以，这些日子的星期六早晨，作为三剑客之一的我经常陪他们跑他们long run计划中的一部分。愿我的跑友Craig 和Gary心想事成，我们三剑客都能圆波马梦！
2. 教练的苦与乐
这个月开始了我第3年参加这个跑步俱乐部的跑步训练，并且我第一次被委任为教练团队成员之一，被分配了不少的任务。在义务帮助跑步俱乐部做一些文字数据等杂七杂八事的过程中，我对所在蓝绿团队有了更多的了解：队友们的年龄以30多岁为主，也有一些20多岁或40多岁，但只有几位是50岁以上，我是大龄队友之一；既有20多年跑马拉松经历的老将，也有从未跑过马拉松的菜鸟。
在第一年的训练季节，我逃了前2个月的周二和周四下班后的集体训练，一直到9月份从非洲旅游回来才正式参加训练；在第二年的训练季节，我逃了前1个多月的周二和周四下班后的集体训练；逃课的最主要原因是所在地7、8月份气温太高、湿度太大。然而，自从被委任为业余教练，这种逃课的享受被剥夺了。虽然教练们都是义务为大家服务，但有不少条文规章要遵守，其中之一就是出勤率！所以，自从2个星期前新的训练季节开始后，我在周二和周四下班后都参加了集体训练。在这样大夏天的下午6点多钟跑步很不容易，做教练真是辛苦呀！
然而，做教练也有许多快乐。除了帮助在团队专用Facebook发训练通知，我还被分配了帮助集体跑步后带领大家做伸展运动。除了常见的伸展动作，我还加入了一个跳芭蕾舞之前的伸展动作、一个瑜伽伸展动作、以及一个太极拳伸展动作，队友们都非常喜欢。仿佛回到了儿时喊口令、带小朋友们做广播操，看到这些高高大大的西方男士认真努力、但有些笨拙地做着这些动作时，我忍不住想笑。
另外，跑步俱乐部成员们的跑步速度与性别、年龄、身高没有绝对的相关。去年，由于我是这个跑步俱乐部唯一的“地方精英运动员”，我这个亚洲大妈成了不少人赶超的目标。而今年成为业余教练，我更成了所在蓝绿团队的“众矢之的”。由于所居住的城市有多个国际能源公司以及与能源相关的服务公司，因此，队友们来自多个不同的国家：美国、英国、挪威、丹麦、瑞典、西班牙、爱尔兰、塞浦路斯、塞尔维亚、墨西哥、阿根廷、委内瑞拉、巴西；如果加上我的的祖国—中国，那就是14个国家，仿佛一个小小的联合国。其中来自瑞典的小伙子M去年是第一次参加这个俱乐部，首马跑了3小时50多分钟。今年训练季节一开始，他与另外几位年轻人就标上了我。其实，他们在平常的短距离速度训练时早就超过了我，比我跑得快很多；但是，他们在星期六的long run通常没有我跑得快，并且距离越长，与我差别越大。上个星期六集体long run只是跑5英里。当在距离终点1英里左右从我身边超过时，M开心地笑着对我说：“超过你的感觉真好！”；然后，一溜烟地就跑走了。听了他的话，我非常开心，真高兴能成为这些年轻人跑步追赶的目标。我不会故意放慢速度让他们超过；相反，我也会好好训练，不让他们轻易超过，那样对他们的提高更有帮助。
3. 新大头照
我们2年前认识的一位新朋友J是摄影爱好者。他特别喜欢拍摄飞鸟走兽和人物肖像，去年7月份顺便为我拍摄的几张大头照颇得我家人的喜欢。星期三（7/23/2014），几乎是去年的同一时刻他又为我拍摄了几张大头照。去年恰好我是50岁，我们计划每年7月份拍一次，直到我60岁，记录一个中年大妈走向老年的岁月痕迹。
对比了去年和今年的大头照，先生微笑着说：“小胖，你今年好像比去年更丰满了一些。好！”我压住“怒气”，带着“挖苦”的口吻说：“谢谢你口下留情，没有说我今年比去年更老了一些”。先生哈哈大笑，说“我肯定不会那样说。但我会说你今年比去年更成熟了一些。”我被他的“刻薄”逗笑了。
谢谢朋友J的细心，送给我新拍摄的大头照包括了原件以及用照相软件修饰（PS）过的照片。我对先生说：“当我离开这个世界、为我开追悼会时，请用PS过的照片，使我们的孙子孙女们、甚至重孙子孙女们对我有更好的记忆”。先生听了，带着微笑说：“别说傻话。我比你大2岁，会在你之前走。再说了，我相信你一定是一位非常有爱心又有趣的外婆和太外婆。我们家的第2代、第3代们一定会照着你的本像爱你。”我被他的“甜言蜜语”感动了：-）））。
4. 生日晚餐
昨天（星期一）是先生的生日。由于要上班，我将为先生庆祝生日的聚餐按排在星期天晚上，提前一天庆祝。邀请了与我们经常聚会的那二对夫妇，大家享受了一个丰盛的生日晚餐，共同庆祝我先生的生日。
生日晚餐有10多道菜，这是其中4样主菜：澳大利亚羊排、德州猪排、阿拉斯加三文鱼、以及用这次回国探亲从婆家带来的野生竹笋和梅干菜做的红烧肉。其中，故乡的竹笋特别受欢迎。
大家特别喜欢从我婆家带来的野生竹笋和梅干菜做的红烧肉，可能是因为有故乡的味道。我的婆家是位于浙江省中部的一个小山村，二面环山，位于山峡入口处。结婚27年来，我回到婆家探访过20多次，包括了春夏秋冬季节。春天，延绵起伏山岭特别醒目的是映山红和翠竹；夏天，延绵起伏山岭特别醒目的是野果；秋天，延绵起伏山岭特别醒目的是红叶；冬天，延绵起伏山岭特别醒目的是绿色马尾松。今年回国探亲是春天，这是我家自留山上的翠竹，有许多新的野生小竹笋。
因为我的公公婆婆已经年迈，分别是91岁和82岁，他们不到我们家自留山採野生小竹笋了。这是我们今年春天探亲时一位住在附近的亲戚送给我们家的野生小竹笋，掰开前掰开后都有一股特别清香味。将新鲜小竹笋晒干后成为干竹笋就可以带回美国了。
在自留山脚下还有一小块自留地，这是去年春天回国探亲时拍摄。从容淡定的公公90岁生日后的第2天就上我们家自留山上的菜地干活，主要是摘我喜欢吃的蚕豆。我帮助公公一起在地里摘蚕豆，企鹅先生则忙着拍照片：）））。
谨将这首《我的深情为你守候》献给我所深爱的人，祝生日快乐！
《我的深情为你守候》
你的爱在我胸口
每个梦如此温柔
走过的岁月
风雨的岁月
把你放在我心头
凝望天边的星斗
你脚步从未停留
感动你所有
所有的感动
懂得你欢乐忧愁
懂得你欢乐忧愁
不管什么时候
不管什么地方
我的爱为你保留
不管什么时候
不管什么地方
我的深情为你守候
不需要什么理由
我为你付出我所有
感受你全部
全部的感受
多少真爱化作
江河万古长流
不管什么时候
不管什么地方
我的爱为你保留
不管什么时候
不管什么地方
我的深情为你守候
（《我的深情为你守候》音乐视频链接：http://www.youtube.com/watch?v=hkNPkiRiFDU）
