1.大黄狗 （12-1-2014）
愉快地收到一份题为“来自伊斯坦堡尔的问候”电子邮件。给我发来这份电邮的人是工作在土耳其伊斯坦堡尔的一位神经外科医生。这位年轻人曾经在我工作单位进修2年，其中1年我们是合作者，共同发表过一篇文章。在工作中，我们建立了友谊，成为朋友，尽管我们有完全不同的宗教信仰。他的来信使我想起我和我先生3年前的愉快土耳其之旅。
土耳其，它那悠久的历史、古老的文化、神奇的传说、独特的传统、欧亚大陆共享的迷人海城伊斯坦堡尔、西南部令人遐想的古罗马城以弗所。。。。。。、当然还有它的美味佳肴,都给我和先生留下了深刻的印象。而那次旅行最深印象之一是在以弗所（Ephesus）见到的这一条大黄狗。
我们第一次见到它时是在以弗所遗址的Curetes大街入口处,离以弗所古城遗址主要景观Celsus图书馆不远。大黄狗象守门员一样坐在Curetes大街入口处。许多游客与它合影，而它却荣辱不惊地无视周围的人。我注意到它毛质干燥、腹部皮肤有好几个溃疡，看上去这是一只年迈的狗。我忍不住走过去怜爱地抚摸着它头上的毛发。
不知道为什么，大黄狗离开了它守门岗位，悄悄地跟在我们身后。先生说大概是因为我抚摸了大黄狗，手上有大黄狗的气味，所以，大黄狗就跟来了。
当我们游览以弗所的Odeon剧院时，大黄狗耐心地等候在Odeon剧院入口处。
我被大黄狗的友谊感动，忍不住又抚摸它的头和背。在我的抚摸下，大黄狗舒服地、懒洋洋地打盹睡觉。我和先生不知道大黄狗从哪里来？是有家？或是流浪狗？但愿有人好好照顾它。
2. 自行车 （12-6-2014）
这个周末，先生和我被邀请参加分别在星期五和星期六举办的两个节日party。星期五的party是在先生的一位新同事Fernando家举行。闲聊时得知Fernando是一位三项赛（Triathlon）爱好者。从36岁开始训练，到至今的5年时间里，他完成了6个超长距离铁人三项（Ironman Triathlon: 游泳3.8公里,自行车180公里,长跑42.2公里），10个长距离半铁三项（Half Ironman：游泳1.9公里；自行车90公里；长跑21.1公里），真是令人敬佩。他妻子Andrea对他的爱好很支持。
得知我跑马拉松，并且曾经对短距离三项（Sprint Triathlon：游泳0.75公里；自行车20公里；长跑5公里）感兴趣，Fernando兴致勃勃地带着我和我的先生到车库看他的“三项赛玩具”，令先生和我了解到不少有关三项赛用的自行车。
这是Fernando比赛时用的2辆自行车。据它介绍，挂在上面的那辆价值1万3千美元，令我惊讶，没想到自行车还会这么贵。
挂在车库另一面墙上还有4辆自行车，右边2辆是他用的，左边2辆是他妻子Andrea的自行车。在参观时，我曾经的玩短距离三项赛的梦想和兴趣又开始悄然升起。于是，我用“深情”和渴望的眼神看着先生，而他却只看了一眼，就避开我的视线。唉，看来我的三项赛梦想只能停留在梦想，一个半月前摔跤的代价真大呀：-（（（。
3. 一周年（12-12-2014）
早晨醒来，眼睛含泪，给先生一个紧紧的拥抱。他温和地用手抹去我的眼泪，说“我知道，我知道”。今天是我们的好朋友Jim去世一周年忌日。
Jim是我和我先生的至诚好友，他象父辈亲人一样关爱着我们全家。当我们从英国毕业来到美国工作时，是他经常打电话给我们，帮助我们了解和适应美国的文化和生活。Jim特别喜欢我们家女儿小企鹅。每年小企鹅的生日和圣诞节，他都会以“St. Louis Grandpa”的身份给小企鹅寄礼物，从未间断。在我们与他相识的23年，Jim见证了小企鹅从小学生、中学生、大学生到法学生，从童年、少年、到青年结婚为人妻的成长过程。在他最后一次修改遗嘱时（去世前的4年），他嘱咐家人留十万美元给我们家女儿小企鹅，帮助她付教育费用。在被Jim对我们的慷慨大方和关爱感动之余，先生、女儿、女婿和我决定将这笔钱捐赠给Jim的母校，建立一个以他的名字命名的奖学金帮助更有需要的人，那也是对Jim以及对他与我们家友情最好的纪念。
根据大学相关负责人在电话中以及来信介绍，即使没有新的捐款进入这个奖学金，理论上这个奖学金依然会一直持续，因为学校是用这笔钱的每年利息/投资所得作为每年的奖学金，不会动用本金。然而，自从我们设立这个奖学金后，今年已经有多位Jim的亲人给这个奖学金捐款。其中，Mike和Dan还告诉我们只要他们活着，必定每年都捐款给这个奖学金。有谁能想象到24年前在丹麦哥本哈根旅游时萍水相逢的3位游客会成为终生至诚好友？！这个奖学金不仅使有需要的学生得到帮助，而且会将Jim与我们的友情在我们家代代相传。Jim，我们思念你！
“Do Not Stand at My Grave and Weep”
（Mary Elizabeth Frye）
Do not stand at my grave and weep
I am not there. I do not sleep.
I am a thousand winds that blow.
I am the diamond glints on snow.
I am the sunlight on ripened grain.
I am the gentle autumn rain.
When you awaken in the morning’s hush
I am the swift uplifting rush
Of quiet birds in circled flight.
I am the soft stars that shine at night.
Do not stand at my grave and cry;
I am not there. I did not die.
4. 30公里赛得奖（12-14-2014）
（1） 一个承诺
3年前第一次踏上长跑训练时，我参加的是一个由6位朋友组成的跑步小组。其中，跑友Bill是一位3期食道癌幸存者。2009年12月的30公里赛是他完成将近2年的食道癌治疗（手术、放疗、化疗）后参加的第一个长跑比赛，他计划从此将每年的30公里赛作为完成癌症治疗纪念日，他的重生日。得知他的经历后，我对他说“只要我还训练长跑，我必定参加当年的30公里赛，与你一起庆祝你的特殊日子。如果有一天我不再训练长跑了，只要你还继续跑30公里赛，只要我还在这座城市，我必定来当观众为你加油。”
(2) 赛前的淡定与麻烦
这次的30公里赛将是我的第4次30公里赛。有过3次跑30公里赛以及3次跑全程马拉松的经历，特别是跑今年4月份的波士顿马拉松时3：30：06的成绩，因此，我对完成30公里赛还是很有信心的，比较淡定。比赛前的那周训练达到高峰：星期六20英里long run，星期二10 X800米间隙跑速度训练，星期四75分钟中60分钟MP跑，我都参加了。所以，参加30公里赛前没有taper。
虽然对30公里赛比较有信心，但自己也意识到有一个麻烦。自从一个半月前不小心跑步摔跤、停跑养伤、重新开跑后，我成了一位一朝被蛇咬、十年怕草绳的人，心理上有些担心再摔跤，跑起来就比较小心翼翼。队友们注意到我的跑姿有变化，我自己也感觉到现在不如摔跤前跑得自由奔放和高效率。跑友们安慰我随着时间的推移，摔跤带来的心理阴影会逐渐消失。不管如何，跑姿的变化还是在比赛过程中带来了负面影响。
(3)比赛实况
站在起跑区域等待出发时，队友Natalie和我都希望能去上厕所，但没有足够时间了。她说她会尽量克服，绝不在比赛过程中上厕所浪费珍贵的时间。事实上她说到做到了。然而，我恰在比赛不久（在3英里至4英里之间）不得不用了比赛组方为比赛准备的厕所，浪费了一些时间。教训：起跑前该做的事尽量在起跑前做。
比赛当天早晨不仅气温比较高60F至70F，并且湿度大于95%，比较闷热，不是理想的比赛天气。我几乎在每个水站都喝水或体育饮料。8英里之前跑得感觉还不错，不到7：40的配速。然而，过了8英里不久，2个小腿感觉怪怪的，很不舒服，那是我参加过这么多次比赛从来没有过的感觉。我意识到可能最近因为摔跤后跑姿的变化对小腿压力特别大造成。担心会发生抽筋，我放慢跑速，尽量不使小腿有难受的感觉。这次30公里赛是我3年前踏上长跑之路参加过十几次比赛以来跑得最辛苦和困难的比赛。
然而，参加这个比赛也有许多的快乐，特别是跑步前、跑步过程中、以及跑步后遇到的许多跑友们。特别感谢我所在跑步俱乐部的队友以及同城而居的中国同胞跑步爱好者们。在跑版认识的跑友paleoboy不仅沿途为我以及另外两位跑版跑友lldyh和xincheng加油，而且为我们拍摄参赛照片。跑友lldyh不仅在跑步途中见到我时鼓励我加油，而且在比赛结束后我小腿抽筋时提供很大的帮助。跑友xincheng最早跑到终点，耐心地等待我跑完。衷心感谢这3位同胞跑友！！！lldyh和xincheng都跑得非常好，为他们感到骄傲。而我自己也以2：26：01（pace 7:51/M）跑30公里（18.63英里）再次得了女士50-54岁年龄组第一。不过，我这个第一并非名符其实，一位同年龄组的女士得了Female Master冠军。因为比赛规定同一个人不能同时得两项奖，所以，我就占便宜了，真正的第一应该是那位女士。不管如何，能完成这次30公里赛还是很开心的。
（以下照片皆由我的先生拍摄。他是我跑步最热烈的啦啦队，是最大的帮助者。没有他的关爱和支持，就没有我这3年多来愉悦的长跑经历。衷心感谢他！！！）
黎明前的比赛终点广场充满了节日装饰
年过半百的中国大妈赛前吃一个能量胶
站在起跑线第一排的参赛者们预备起跑
跑步过程中的部分参赛者。比赛当天早晨不仅气温比较高60F至70F，并且湿度大于95%，比较闷热，不是理想的比赛天气。大家跑得有些辛苦。
感谢志愿者们、感谢啦啦队
跑道附近的风景之一
女子第一名跑过终点线，成绩2：05：52, pace 6:46/M。男子第一名来自意大利，成绩1：40：15，pace 5:23/M。
年过半百的中国大妈跑过终点线，成绩2：26：01，pace 7:51/M，得了女士50-54岁年龄组第一，去年也是这个年龄组的第一。
来自意大利的男子第一名发表得奖感言
最年轻最可爱的30公里赛完成者：-）））。这是我的队友Natalie龙凤胎4岁儿子戴着她的奖牌。
