对话梅奥肿瘤专家 - 癌症乃心灵之疾

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117日,星期六,本地跑步协会举行了年度的晚宴。受邀的演讲人是本协会资深会员, Mayo Clinic的癌症专家爱德华·克利根(Edward T. Creagan, MD)。我们都叫他埃德大夫(Dr. Ed.

他出版的新书“如何不当我的病人”(How Not To Be My Patient 2014年在世界各地发行,并参加了去年8月份的北京书展(Beijing Book Fair)。

他这次讲演的主题是如何应对日常工作和生活中的压力(stress),如果处理不当,压力会导致各种疾病,包括癌症。他认为几乎所有人都把癌症看做是身体之疾,没有把身体健康同生活质量联系在一起。癌症起自于你的内心。至于你是不是基因携带者,倒不是最终的因素。

Dr. Ed把高质量的生活比方为一个盛满大小不等的石子和细沙(pebbles and sand)的瓶子。最大块儿的石子代表的是生活中最重要最基本的东西,如工作,学业,家庭,健康;中小号的石子代表比较次要的事情;细沙则代表无足轻重的琐事。要把这个瓶子装满,你首先应该把最大的石子装进去,然后再装进中小号的石子;最后才装入细沙,能装多少是多少。而现实生活中很多人的做法是:忽视最重要的大石子,将无足轻重的细沙和小石子先填充进去,最后才发现没有余地再装下所有的大石子了:  被忽略,剩在外面的往往就是你的健康。这时,你的疾病便开始了,即使你还没有感觉到身体不适。

(图片来自网络)

至于如何才能减轻精神压力,提高生活质量,
Dr. Ed讲了三点。

1.权衡轻重(Trade-offs)并非所有事情占有同等地位 (有的人非要把新闻里的核裁军问题,电视转播公牛比赛看得比什么都重要)。毕竟人的精力有限,连续无睡眠17个小时后,认知能力会下降到与血液酒精含量0.08%的人一样水平。

2. 做事要有限度(Boundaries

人的精力集中最长只能保持90分钟,然后必须放松片刻;不要分心,或同时一心多用。当天做不完的工作要及时放手,来日再完成。很多人夜里失眠是因为脑子里还装着白天没有及时合上的“文件夹”。

3. 作息要规律化(Routine

他强调运动(physical activities)对癌症预防的作用。认为每天要有3060分钟的运动锻炼。

早已进入古稀之年的埃德大夫,是一位执着的马拉松运动员,他的跑步生涯迄今为止包括14个全程马拉松。

有兴趣的读者可以从Amazon买到 《如何不当我的病人》这部书。

http://www.amazon.com/How-Not-Patient-Physicians-Surviving-ebook/dp/B00JY25P6O/ref=sr_1_1?s=books&ie=UTF8&qid=1421726876&sr=1-1&keywords=how+not+to+be+my+patient

 

 

plum59 发表评论于
回复 '闲闲客' 的评论 : 闲妹说对一半,人能换膝盖,就像Tesla能换轮胎。人要能换大脑跟心脏就跟机器没两样了:)) Beagle过几个月再说了。
闲闲客 发表评论于
回复 'plum59' 的评论 : 李子兄正能量!同意人通过锻炼身体可以变得越来越强壮。我还看到人和Tesla一样也在折旧,换油保养大修延长使用期,开个玩笑:))。
同感运动后很快乐,会上瘾,看来你的瘾不小呢:))
你找到Beagle了没?我现在就去走柠檬。每次来你家,都提醒我坚持运动,再赞正能量!
plum59 发表评论于
回复 '尼斯' 的评论 : 欢迎老乡到访,身体好些了吧。跑步不能急,要慢慢来。
尼斯 发表评论于
跑步对我最难,好久不见,过来问候老乡,顺祝愉快!
plum59 发表评论于
回复 '爱吃肉的胖子' 的评论 : 胖子可是稀客啊。你吃好多肉然后跑马拉松吧?:)
爱吃肉的胖子 发表评论于
说的太对太对了,做事要分轻重有长远打算,很庆幸自己有健康的饮食和锻炼习惯,哈哈哈。
plum59 发表评论于
回复 '人生是一场梦' 的评论 : 我想做父母的对子女不应有不切实际的期望,鼓励子女全面发展,太push某一方面会适得其反。欢迎梦妹妹到访。
人生是一场梦 发表评论于
年轻的时候哪懂得这些呢?人到中年,各种病痛找上门的时候才开始注意了.谢谢李子哥分享
plum59 发表评论于
回复 '蓝湄' 的评论 : 我觉得Dr. Creagan说的disease of the soul不是指罪恶,而是指一种psychological disorder。 当人们内心抓住一件事物,长久无法释怀。比如为了满足一项心理需求,可以不惜一切代价。
plum59 发表评论于
回复 '闲闲客' 的评论 : 闲妹说得不错。人是要保养,但跟机器又不太一样。人通过锻炼身体可以变得越来越强壮,Tesla也能行?:))
plum59 发表评论于
回复 'gagaga' 的评论 : 人生有限呀。欢迎来访。
plum59 发表评论于
回复 '土豆发芽' 的评论 : 跑步会死人的!就跟吃喝一样危险:))
chrisevans 发表评论于
回复 '蓝湄' 的评论 : 有数据证明经常忏悔能减少癌症发病率吗?
蓝湄 发表评论于
同意作者的观点。有人说得了癌症是因为做了坏事遭到了上帝的惩罚,这有一定的道理,比如堕胎,就是不可饶恕的错误;再有,就是由于个体性格的因素,有人性格隐忍,什么事都憋在心里,处处考虑他人,结果自己却憋出了病,等等。所以,人非圣贤,孰能无过?但一定要意识到自己错了并真心忏悔;其次,对于无原则,使自己不舒服的事一定要说“不”。
闲闲客 发表评论于
哈哈,我的理解是不管做什么,能让身体血液循环保持畅通无阻,血液新鲜,生命就会继续。身体像机器,要保养,对不对呢?
gagaga 发表评论于
的确,人生要抓住大事。。。
然后放松, 休息, 灵修,悟道。。。
土豆发芽 发表评论于
不是说跑步会跑死人吗?
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