有益脖子，肩膀健康的肩颈操。楼下有肩周炎的也不妨一试啊，坚持一个月看看

看到楼下有人问肩周炎，我就把我设计的一套操重贴一遍，一共四分钟，基本动作是是网上收集来的，我可是几乎天天做啊，天天坐着灌水，脖子僵硬，没办法的说：

顺时针转脖子：20秒

逆时针转脖子：20秒

左右脖子拉伸：40秒

前后脖子拉伸：40秒

往前转肩膀：20秒

往后转肩膀：20秒

胳膊往前转小圈：20秒

胳膊往后转小圈：20秒

胳膊往前转大圈：20秒

胳膊往后转大圈：20秒