有益脖子,肩膀健康的肩颈操。楼下有肩周炎的也不妨一试啊,坚持一个月看看

看到楼下有人问肩周炎,我就把我设计的一套操重贴一遍,一共四分钟,基本动作是是网上收集来的,我可是几乎天天做啊,天天坐着灌水,脖子僵硬,没办法的说:

顺时针转脖子:20秒
Head and Neck Exercises 6
逆时针转脖子:20秒

左右脖子拉伸:40秒
Head and Neck Exercises 3

前后脖子拉伸:40秒
Head and Neck Exercises 2

往前转肩膀:20秒


往后转肩膀:20秒

胳膊往前转小圈:20秒

胳膊往后转小圈:20秒

胳膊往前转大圈:20秒

胳膊往后转大圈:20秒

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