一套减肥的三餐食谱

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【一套减肥的三餐食谱】


早餐：一碗燕麦粥，一个煮蛋，苹果、梨或香蕉任选其一。

中午：蒸南瓜或蒸山药当主食，可以吃点酱牛肉、一份蔬菜。

晚餐：喝碗八宝 粥，可以配点坚果，清蒸一个菜，或凉拌、焯一下都行，少放油。

加餐：可以是一碗水果，建议下午或早晨吃更好。

解放军第309医院营养科主任左小霞