一个人两盏灯三截棍十小时四十英里夜奔记
日前，超马越野的元老傅兄发帖云，上周末单人独骑跑了天际线/黑山一线，整个一个晚上，迷路无数。。。傅兄的遭遇，触动了俺的神经，这个周末很可能是赛前 最后一次长途演练--下个周末百英里的私兔，再下个周末三番马的官兔--不跑就没有机会了！于是，临时起意，周五晚上夜跑山路，战场就是偶隆尼荒野步道。 因为够野，很多的单人步道，所以能够最大限度地模拟赛场实况；因为沿途有多个水源，所以后勤有一定保障；因为路熟，所以迷路的机会很小；因为大部分路段都 是空旷的荒野，所以在心理上要比钻树林安全许多。。。没有呼朋唤友，主要的原因是想要体验独自一人奔跑夜路的心理感受。装备
1）长袖衫x2
2）短裤x1
3）长筒压缩袜x1
4）头灯x2
5）登山杖x1
6）遮阳帽x1
7）水袋x1
8）越野鞋x1
9）手机x1
10）相机x1
11）能量棒x5，奶油巧克力1盒，饼干1包
12）电池x3，凡士林1瓶，车钥匙
阶段一
8:25PM～9:31PM，用时1h6m，距离3.67英里，海拔300～2482英尺。
就是徒步登山，能跑的地方少之又少。起跑的时候，看见了夕阳，橘红一片。一步一步登将上去，天色渐暗，山脚下的城市灯火渐次通明。山顶上寒风凛冽，完全体会不到丝毫的夏日暑意。
背上水袋，上路出发。
想起那句：苍山如海，残阳如血。太祖的词还是有几分意境的。
硅谷黄昏。
万家灯火。
登顶时刻。两个数字，上面的是用时，下面的是海拔。
阶段二
9:31PM～10:26PM，用时55m，距离5英里，海拔2482~400英尺。
在鹰露营地的补水点短暂停留，喝了几口水，没有卸下水袋补水。主要的目的是检验这个水龙头是否供水正常。下山的速度挺快，远快过事前的计划。唯一的问题是 主头灯电力不足，要使用备用头灯辅助照明。在sunol公园总部上了一趟厕所，第一次水袋补水。倒霉的是，过程中后背被蚊虫亲吻两处。
鹰营地的饮水点，一切正常。背景的灯火是东湾的Pleasonton和Livermore。
看见sunol公园的临时饮水站的三大桶水的时候，乐坏了。如果今晚这一饮水点无水，本人立马就会打道回府，因为下面的10英里爬升山路，中途没有一个饮水点。
2小时，400呎。
阶段三
10:26PM～1:58AM，用时3h32m，距离12.63英里，海拔400~3763英尺。
这是全程最艰难的一程，持续上坡，某些路段，坡度颇大，半程后引发跟腱不适。而且大部分路段为单人步道，路旁杂草丛生，不时划过小腿。中间遭遇了蛇/牛群 /猫头鹰。。。有一段还走错了路：因为想避开小路，拐上山脊大道，结果走错了路口，背道而驰了约半个英里的路程。
11:52PM，一脚差点踩上去。此处是一个缓上坡，所以俺只点亮电量不足的主头灯，快速步行，恍惚中瞧见路中央一个诡异的生物体，掏出备用头灯一照--好大一条蛇！如果是奔跑当中，恐怕就会一脚踏上去了。
端详了片刻，还给录了一段视频。鉴赏够了，那蛇居然盘在路中央不动弹。无奈，只好用俺的登山杖，把蛇往路旁拨弄。蛇很不忿，时不时扭头张大嘴去咬俺的棍 子。。。还是人类的力量大，小蛇最终被赶下了山路，人类继续前进。后来将蛇的影像贴在跑社的脸书上，主席当即明示：无碍，此乃无毒蛇，专吃响尾蛇的加州王 蛇，此是后话。当然，故事发生的这个漆黑夜晚，俺一个人在荒郊野绫独自穿行的时候，还是蛮紧张滴，路旁任何一点可疑的物体都能引起小腿肌肉一阵抽搐，肾上 腺分泌瞬间狂飙。
1:30AM，Maggie营地的饮水点正常。在登顶之前，俺先奔了玫瑰峰下的这个露营地。如果没水，立马放弃登顶，掉头回撤；如果有水，继续登顶。
5小时33分钟，海拔3763呎。山顶朔风呼啸，刺骨冰冷。
玫瑰峰上无玫瑰，只有一黑色人造物体。不知道啥物，也没有敢去触摸。。。
20英里外，圣何塞的城市灯火，通明一片。头顶上时不时轰鸣作响地驶过一架飞机，那是来自东海岸飞往旧金山的客机。今年波马归来，就是飞过的这条航线。
阶段四
1:58AM~3:39AM，用时1h41m，距离11.96英里，海拔3763~400英尺。
嘿嘿，1小时41分钟，狂奔12英里！这是因为俺选取了一条容易的路径返回了sunol公园。半步单人步道都木有跑，全程防火大道。刚才那条蛇投射在心里 的阴影挥之不去，实在没有胆量再去跑那段单人步道。出发前，收起了登山杖，放回到背后的水袋。产自中国的这条杖，便宜/轻便/可折叠，就是不抗用啊，先是 在登顶使命峰的时候，掉落了一个爪，然后在玫瑰峰顶收杖的时候，又拧掉了一截，两截棍变成了三截棍，插回去还可以用，但是容易遗失。半途又走错了一大段 路，该拐弯的时候，没有拐，好在最后又汇合成为了一条路。
错路的结果，闯入私人领地，连续翻越了两道栅栏门。
在接近sonul公园的时候，一弯残月，跃上山巅，清冷寂寥，说不清的韵味。可惜俺的卡片机无法拍出这种意境。罗嗦一句，如何分辨新月与旧月：新月的形状类似汉字“月”，或者说是“右括号”。
7小时14分钟，海拔403呎。上了趟厕所，但是不曾补水。
阶段五
3:39AM～5:28AM，用时1h39m，距离5.5英里，海拔400～2485英尺。
爬的蛮辛苦的，但是还能承受，心率也不甚高。断成两截的登山杖也能使用。为了凑足40英里，在登顶前还绕了一大段路。在鹰营地补水，此时天色已经蒙蒙亮，但是海雾笼罩了整个山巅，完全看不到半点日出的景致。
在鹰营地补水。
5:30AM，一个人都木有的使命峰顶。
9小时3分钟，海拔2485英尺。
浓雾中的山路。
隘口下的硅谷。
向山下狂奔，每英里8分钟的配速（公制是5分钟）。心里很得意，因为60公里征程后，腿部肌肉的控制依旧到位，能够承受高速奔跑下的冲击。
6:20AM，搞掂。
路线图。9小时55分钟，40英里，爬升9278英尺（2828米）。
GPS数据
距离 总用时 英里配速 公里配速 心率 最大心率
1 1.61 km 0:17:06 17:06.0 10:38 124 135
2 1.61 km 0:34:13 17:06.6 10:38 121 130
3 1.61 km 0:52:23 18:10.3 11:18 124 133
4 1.61 km 1:11:53 19:30.5 12:08 122 137
5 1.61 km 1:22:17 10:24.0 6:28 118 131
6 1.61 km 1:32:38 10:21.0 6:26 116 124
7 1.61 km 1:44:34 11:56.1 7:25 107 119
8 1.61 km 1:53:06 08:31.2 5:18 110 119
9 1.61 km 2:09:04 15:58.7 9:56 108 128
10 1.61 km 2:28:52 19:48.0 12:18 123 135
11 1.61 km 2:46:33 17:40.8 10:59 121 130
12 1.61 km 2:58:35 12:01.5 7:29 119 129
13 1.61 km 3:20:36 22:01.1 13:41 128 140
14 1.61 km 3:38:20 17:44.3 11:02 122 135
15 1.61 km 3:55:08 16:48.4 10:27 120 131
16 1.61 km 4:11:57 16:48.2 10:27 121 134
17 1.61 km 4:30:14 18:16.9 11:22 117 128
18 1.61 km 4:49:17 19:03.0 11:50 117 127
19 1.61 km 5:14:06 24:49.8 15:26 105 121
20 1.61 km 5:30:24 16:18.1 10:08 125 136
21 1.61 km 5:44:24 13:59.6 8:42 116 135
22 1.61 km 5:55:40 11:16.0 7:00 122 132
23 1.61 km 6:06:33 10:53.4 6:46 125 133
24 1.61 km 6:19:03 12:29.6 7:46 119 127
25 1.61 km 6:31:07 12:03.8 7:30 113 123
26 1.61 km 6:41:05 09:58.6 6:12 119 132
27 1.61 km 6:51:45 10:40.0 6:38 125 139
28 1.61 km 7:01:21 09:36.2 5:58 121 130
29 1.61 km 7:12:39 11:17.3 7:01 120 131
30 1.61 km 7:33:37 20:58.6 13:02 119 131
31 1.61 km 7:54:35 20:57.7 13:02 115 127
32 1.61 km 8:14:07 19:31.7 12:08 108 114
33 1.61 km 8:31:43 17:36.7 10:57 117 128
34 1.61 km 8:53:23 21:40.1 13:28 115 130
35 1.61 km 9:11:33 18:09.9 11:17 114 129
36 1.61 km 9:22:05 10:32.0 6:33 123 133
37 1.61 km 9:30:52 08:46.7 5:28 128 137
38 1.61 km 9:38:53 08:01.0 4:59 135 148
39 1.61 km 9:46:59 08:06.2 5:02 129 138
40 1.61 km 9:55:31 08:31.6 5:18 139 146
总结
1）长袖衫优于短衫，依据冷热，收放长袖，非常方便。
2）头灯还是要足够亮，而且一定要携带备用灯。
3）登山杖携带不便，但是在长距离上坡的时候，助力极大。
4）水袋需要更新。目前的camelbak，使用了好几年，容量大，稳定性好，但是在高速奔跑时摩擦严重，娇嫩的皮肤受不了啊
5）要充分利用garmin的导航功能，夜晚跑山路，实在太容易迷路了！
（完）
