落基山脊半马越野--奖金只有2步之遥

落基山脊半马越野--奖金只有2步之遥

    5年前开始跑步的时候，从来没有想到，有一天自己可以依赖跑步，赚点小钱。结果，上周末的落基山脊半马越野赛中，这个梦想差点儿成真。
    话说，上周收到一份电邮告知，一位大善人捐款赞助，周末的落基山脊半马因此增加了奖金，不仅男女前3名能够得奖，40+岁男女前3名也能够拿奖。赶紧查阅 往年的成绩记录：赛事记录是1h33m，40+岁组记录是1h54m。如果能跑进2小时，拿奖还是很有希望的呀。半马2小时，配速就是每英里sub10 分，以这个速度跑山20公里，俺绝对没有任何问题！
    保险起见，周四上午翘班去做了一个跑山模拟，10英里，海拔爬升1600英尺，配速8分23秒。以这个速度跑落基山脊半马，成绩就是1h55m！呵呵，俺就要拿到大奖了，美金1千块啊！
    于是，周五赶紧用上次做官兔的免费名额报了名，坦坦地等待周六的比赛降临。晚上，闲来无事，查阅了一下落基山脊半马的背景资料：距离13.7英里，海拔爬 升3989英尺！乖乖，距离长了1公里也就算了，海拔爬升1200多米。。。完鸟，这个赛事难度与本人平日的跑山难度相比，两者不可相提并论啊！
   周六5点起床，一番洗漱清空，一个面包，一瓶500毫升饮水。6点，怀着今番参赛的高手不要太多的忐忑心情，驾车出门，前往40英里外的东湾三谷地区的赛场。


7:07AM，路旁等候摆渡车。赛场的停车场满载，晚到的选手都被分流到4英里外的居民区，再乘坐摆渡车前往赛场。


7:09AM，一位好心的义工驾车经过时，顺便接驳了俺们排在队伍前列的几位。


赛场的起点位于Las Trampas Regional Wilderness公园。这是公园其中一个入口。


现场领取参赛号码。比赛分为5K/10K/半马，三个组别，半马又分为跑步/健行2个小组，其中跑步组的参赛人数将近3百人。


7:29AM，排队上厕所，此番清空顺利，赛前准备一切正常。


--------- 以下图片来自于Brazen Racing Photos，落基山脊半马越野赛就是Brazen Racing主办的系列赛事之一 ------


赛事有多位义工充当摄影师，图片上载到网上供人免费下载。这是该系列赛事的亮点之一。


正在热身中的女子亚军及其私兔。


赛前景象。本人好像是唯一的老中选手。。。


大家在出发等待区排排站好。


比赛就要开始了。DJ正在介绍参赛选手中的大牛人物。艾玛，高手如云哪。前排左1的438号，据说是TNF总决赛的一个项目的冠军，不过今天他未能完赛。 前排左2的206号Tesfaye Sendeku，他以1:03:49的成绩在上周的圣何塞摇滚半马夺得第6名，目前的世界排名在294位，今天他不出意料地夺得本次赛事的冠军，成绩是 1:36:54。他身后第二排的擦汗的白上衣是第三名，成绩1:54:50。亚军的成绩是1:38:27，个子太矮，站在第二排看不见。本人的位置在第3 排最右侧，基本上符合俺的身份，嘿嘿。


8:02AM，比赛开始。DJ最后的废话太多，耽误了2分钟的时间。差评！


早在1小时前，健行组已经先期出发，其实就是慢跑小组。那个8岁男童是第二名，成绩是3:36:50。


这是他的冲刺时刻。


336号是女子亚军，她一直跑在俺的前面。从10英里开始，她和她的私兔就在俺前面100米处晃，就是追不上。一直追到最后2英里下坡，才干净利落地超越之。


梳马尾的391号是女子第三名。俺是在9英里之前完成超越的，当时是单行步道，她特意避在路旁给俺让路。thank you！左侧高个墨镜女子是40+岁组第三名，赛后还聊了两句。说真的，如果不是事后查阅成绩列表，俺实在无法确认这位高丽女子的性别。


出发不久。俺大致估计了一下前面选手，20+不到30的样子。依据往年的数据，要想跑进2小时，就需要跑进前5名；要想跑进2小时10分钟，就要跑进前10名。所以，要想拿到奖金，就要超越近20位选手。俺行吗？


管它呢，先按照自己的节奏跑，第一迈的心率控制在150以下。结果，第一迈期间，呼呼啦啦又被3～4人超越，前面领先的选手增加到30人出头。


第一迈是一个缓上坡，1000～1200英尺的爬升。心率152，配速930。状况一般般，心率有点高，配速有点低。


第二迈是半陡半缓的上坡，海拔1200～1750英尺。很多人还在跑，俺是为数不多的几位走路人之一。


其实大步快走是上坡的战术之一，仅仅比小步慢跑慢一点点，但是效率却高出很多。慢跑的心率是155+，快走是150-。快走的时候，要加大摆臂的幅度。


这位摄影师也是参赛选手之一，他处于中游水平。坡度其实蛮大，慢跑的确有难度。


这是慢鸟们在爬山。


逼近山脊。


攀上第一道山脊。对面是海拔4000英尺黛埃博拉山。


回望山脊路。


2迈～6迈，是一个长达4英里的缓下坡，海拔1750～500英尺。


这是全程最爽的一段赛道，也是唯一一段可以心无旁鹭撒开欢儿跑的一段赛程。其余的赛道，即使是下坡，也可能陡峭到要随时刹车的程度。


风景超赞，连续超人，大概有4～5位的样子。


3英里处的水站1。一步未停，直接穿越。俺背了腰包，2个200ml的水瓶。


穿越森林。


奔下山坡。


6.2英里处的水站2。用时54分钟。此时此刻，俺知道2小时完赛的目标是难以达成了。因为前6迈是全程相对容易的赛段，只翻越一座山。接下来的7.5 迈，要翻越2座山。所以，前6迈如果不能跑出每英里8分钟的配速，一切皆空。果然，半程的时候，用时1小时3分钟，乘2=2小时6分钟，于是，俺的目标下 调为能否在2小时10分钟内完赛。


6.2～8.2英里，是一个连续的上坡，灰常陡峭，海拔500～1650英尺。第8英里的配速跌至17分钟，一步都没有跑，全部走上来的！


攀上第二道山脊的时候，喜极而泣啊！


俯冲下山。


山脚就是起终点。俺们要穿越过去，再去攀登对面那座更高的山峰--落基山脊。


一位义工保持大门开启状态，以便节约选手的时间。赞一个！


女子亚军风一般地跑过来了。


兄弟俺熊一般地滚过来了。


女子第三名紧随俺的身后跑了过来。


9.5英里处的水站3。


俺第一次停下脚步，灌满一瓶运动饮料，又要了一块浸满冰水的海绵，浇了一头冷水，然后继续开跑。忙里偷闲地看一下总时间，1小时38分钟，冠军可能已经完赛，俺还有4英里要跑，如果跑出9分钟的配速，有望2小时15分钟完赛！呵呵，2小时10分钟的第二目标大致已经失守。


接下来是近1英里的柏油路，路况好，但是陡峭，海拔1000～1750英尺，基本上是走上来的。正是这最后一段路，彻底击破了俺的215梦想：天哪，如果能2个半小时完赛，俺就心满意足了。。。


柏油路的尽头，又是羊肠小道。此时海拔1750英尺，距离山顶还有一大段山坡要爬。


1小时57分钟，好不容易攀上了海拔1900英尺的山脊。


接下来是1.2英里的山脊路，虽然起伏不定，但是可以放开腿脚地跑上一跑了。


11.5英里处的水站4。


没有停留，直接飘过。义工吼了一嗓子，又是一个master runner！一个不知道的事实：丫的是如何看出俺的年纪？一个知道的事实：俺不是40+岁组第一名。


2小时9分半，12英里。这一段1英里半的山脊路，跑的并不令人满意，未能跑进8分钟，心率是152～156，偏低，未能催升到平均155+的水平。这是本次赛事唯一令人遗憾之处。


最后一个大回转，山脊路就要结束。


此时此刻，俺知道2小时15分钟的目标铁定没戏，能否跑进2小时20分钟，就看最后1英里半能否跑出每英里6分钟的高速--如果是缓下坡，如果路况良好。。。


奇迹未能如愿出现，这是一段略有起伏的下坡路，很难完整地保持高速奔跑的状态。如图是女子冠军的最后一段赛程，显然，她看起来要轻松许多。


这位漂亮大嫂正在跑过这一段赛道。


这是在超越女子亚军之后，俺开始全力赶超前面这位哥们的时刻。


俺们俩在半程的时候，就开始彼此拉锯。后来他发力将俺甩开，但是最后一英里又被俺追上。当时以为他也是一位master选手，结果赛后一看，40岁以下，白费了半天力气。此是后话。


紧随俺们身后的是女子亚军及其私兔。


2小时17分，女子冠军冲线。


2小时22分，本人冲线。


2小时23分，女子亚军冲线。


--------- 鸣谢刊载照片于Brazen Racing Photos网站的诸位摄影义工，片子拍的真好！ --------



冲线之后，第一时间跑去查成绩。总体排名第19，年龄组第1。


然后看到了这张表格，万念俱灰。。。40+岁组前3名已经出炉，成绩是158/200/210，master冠亚军的总体排名是第4和第5（水平真 高！）。俺也不是master组的第4名，那是一个55岁的老家伙，成绩是217。。。本人甚至不能和人吹牛：唉～只差一步俺就拿到了奖金！。。。


赛后拉伸的女子亚军。小姑娘体型真好。


奖金没有赢到，那么就抓紧时间吃喝吧，争取吃回报名费！嘿嘿～


比赛临近3小时。


这是赞助商之一--肌肉牛奶。


坐上摆渡车，回家鸟！


路线图。


GPS数据


    距离    总用时    英里配速    公里配速    心率    最大心率
1    1.61 km    0:09:30    09:30.1    5:55    152    160
2    1.61 km    0:22:05    12:35.2    7:50    156    160
3    1.61 km    0:29:25    07:19.2    4:33    156    161
4    1.61 km    0:36:19    06:54.2    4:18    155    159
5    1.61 km    0:45:49    09:30.7    5:55    153    156
6    1.61 km    0:52:55    07:05.9    4:25    153    156
7    1.61 km    1:06:02    13:07.0    8:09    151    157
8    1.61 km    1:23:08    17:05.5    10:37    150    153
9    1.61 km    1:34:13    11:05.4    6:54    149    154
10    1.61 km    1:48:41    14:27.9    9:00    152    158
11    1.61 km    2:01:24    12:42.8    7:54    152    156
12    1.61 km    2:09:36    08:12.5    5:06    156    159
13    1.61 km    2:17:27    07:50.3    4:53    159    163
14    1.14 km    2:22:19    06:53.0    4:17    160    163

（完）