1。 每顿饭,主食的量不少于副食的量。主食就是米饭面条等等,或者土豆也行。副食就是各种荤素菜,下饭的菜。 2。 副食中,蔬菜的量不少于荤菜的量。蛋算荤菜,豆腐算素菜。 3。少用油盐糖酱油等各种佐料和香料。