11-14-2015，周六，瑜伽DVD，家中。
跑步的时间和距离都是最长的一次。9.6 英里加0.7英里。两个多小时。因为是周六，身体又有休息，就琢磨着试试跑10英里。因为上周六8英里，跑了，还好。
跑着跑着，发现不到3英里的时候心里就有点嘀嘀咕咕，"呀，能跑下来吗，10英里呀。。。。。。"估计这嘀咕有一会儿了，还好现在有开始意识到，马上告诉自己：”这个是纯粹的思想负担，对什么都没有一点好处，赶快放下。“”只顾跑眼前这一步好了。“”不要操心7英里外的事情，到了再说。“”现在做的事情是跑步，而不是怀疑能不能跑下来，更不是跑步下来怎么办？“放下了心里的嘀嘀咕咕，跑起来就轻松多了。
跑过8英里之后，腿已经感觉累了，于是想不要逞强，过了9英里，就走步回家。到家时是9.6英里。感觉满骄傲的。在厨房沏茶，准备早餐的时候，忽然感觉很烦躁，就差0.4英里没有达到10英里。想想跑了9.6英里，结果因为少了这0.4而不能好好享受，太可笑了。于是决定出门跑两圈，补足这10英里。这就是9.6+0.7的故事。
今天的瑜伽决定在家里做。
简简单单的安排，就是瑜伽垫和小DVD机，除了一个动作因为腰疼没做之外，其他都好。前倾的动作越来越有进步。腰疼可能也因为有拉伸到的原因，是正常的锻炼后的疼，所以没有担心，只是小心，不要过分，不要逞强。
今天有一个恍然大悟的时刻：长跑和练习瑜伽其实是我培养和练习耐心的机会。
10英里不可能一出门就跑到了，那是要一步步经历过的。而且也不是说跑就一下子能跑下来的，平时的锻炼，积累和准备都是非常重要的。瑜伽更是慢功夫，着急逞强会受伤，适得其反。
在准备和积累的时候，就是锻炼耐心的时候。
耐心是我非常渴望拥有的美德。
悟到这个真好，让我对长跑和练习瑜伽更加感激，更想坚持下去了。
