网球场上最基本的站姿,是低重心,下盘稳定和灵活,目的是方便快速灵活的移动和保持上身的稳定性。
网球步法以碎步、跳步、交叉步为主,而在击球前、接发球前、截击前,必须正确地使用分腿垫步。
就在完善步法的潮流中,典型的变化就是球员们站位的角度越来越大了。不好理解是吗?其实就是开放式步法越来越被偏爱了。当然,这并不是说传统的关闭式站位已经被淘汰,因为在打反拍球的时候你还必须用到它。
人们之所以采用开放式站位,看好的就是它能够有效地简化跑动中的击球动作,为下一次击球提供更多的准备时间,而且这样的站位促成你打出的球自然而然地获得更多的上旋。下面,我们就给大家介绍一些在球场上行之有效的站位和步法。学而时习之,将会使你的步法提升到一个全新的水平。
开放式站位:
通常是在运动员进行大幅度跑动击球时使用,将右腿(左手持拍球员为左腿)与来球保持在同一直线上,引拍的同时转动腰和肩。通过右腿的支撑,可以减缓移动速度,并将重心移向该腿。
有人也称这种动作为“半开放式站位”。通常,你的位置越靠近场地中央,你就越有机会使用直角拉拍。
在挥拍击球前用小碎步调整可以帮助你处于最佳的击球位置。
看看一些顶级职业选手在挥拍击打落地球前,都会通过碎步来调整到理想的击球位置。多数业余选手通常只满足于移动到击球位置的附近,这样有时会导致需要弯腰,或伸长胳膊去够球,要不就只能拼命去做非常规的击球动作。
这种步法我称之为“跳跃步”。它很接近分隔步,只不过做单跳的脚刚一着地,最接近来球方向的另一只脚就已经准备好直接向来球的方向移动了。你需要判断对手球拍的击球位置,并迅速判断出来球的方向。这一点是需要在实践中学习的,球员要通过参加大量的比赛来完善这项步法、了解自己击球的发力位置以及对手通常的回球线路。一旦学会了合理使用这种步法,你在场上的掌控范围将戏剧性地提高。
请认真看萨芬的第一步,这是典型的分腿垫步(跳步)
很多人认为分腿垫步只是在近网时使用,从而使移动更容易。 但如果你观察职业选手,你会看到多数选手在对手每次击球的时候都会跳起来做一个分腿垫步。
1.定期或经常性地进行慢跑。
(二)两人的练习方法:
来源:网球派
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