05-01-2016，周日，阴瑜伽，60分钟，高温瑜伽馆。
最近没有早起跑步。在早上五点醒了之后与真正起床之间，有种迷迷糊糊，似睡非睡的状态，一些梦境极其的离奇，基本不是好的感觉，所以以后要避免这种状态，醒了就起，不去那个“梦幻”世界。
一些很心烦的感觉，还有一些很紧张的，很害怕的感觉，每当有这种情绪出现，马上努力告诉自己：“念头要放在好的意念上，好的事情上。""好事这么多，想到一个，就一个，就够了。”
现在还是得努力去做这个“转念”。我想这也是一个“锻炼”的过程。越锻炼，转念的“肌肉”就会更强，那转念就会变得更容易。这日子该变得多好，多容易，多么的少些烦恼。
下午困得不得了，睡了一觉。起来，感觉怪怪的。不敢分析什么，小心翼翼的不去想什么，换好衣服去上瑜伽课。
阴瑜伽，每个动作保持3到5分钟，整个练习静静的。
“试着不要马上对不适的感觉有反应。”“给自己的身体一点儿时间，安置下来。”“呼吸。”“放松。”“试着不要去挣扎。”“把呼吸送到身体紧的地方。”老师的话很轻，很安静，很抚慰。
不要马上对不适的感觉有反应。
先，静一下。
静能生定，定能生慧。
先从静开始。
