看着大家谈跑色变,觉得比较可笑。
跑步也要科学的跑,要听从身体的感觉跟信号,训练也要讲究技巧。里数跟耐力都是慢慢积累起来的,如果平时不怎么跑,突然跟风来个班马,犬马,那就是自己跟自己过不去的节奏。
话说6月份跑完10K以后野心大涨,觉得再练练,或许斑马也能擒获一只半只。不过领导让我不要冒进,用一年的时间慢慢double mileage. 所以计划是明年秋天挑战一下斑马。
计划永远赶不上变化,7月份增加了路跑量以后,感觉越来越好,到前几周周末long run跑到11迈,速度也有进步。我的心又开始不老实了。趁着上个周末领导参加半马比赛的机会,我混在广大参赛群众里跑了个非正式的半马。
因为比较自觉的跟在最后一个wave里起跑,头两迈跑不开,pace 只有10'40, 感觉实在是太轻松了。跑到3迈以后,人群稍微疏散开来,这时候就跑得比较舒服了。反正不是正式参赛,我就带着耳机听hamilton, 完全按自己的训练pace来。当时阴雨连绵,鞋子踢在水洼里全部湿透,跑起来有点重,不过身上倒是很舒服的,不会过热。
跑进12迈臀腿开始有感觉,但呼吸完全没问题。最后半迈还有力气小冲刺了一下。 胜利完成,跑完全身上下湿透,海风一吹,跟老公一起浑身发抖喝冷啤,非常过瘾。
第二天身体完全恢复,零感觉,去gym 作了cross training + lower body weights, 感觉非常霜。期待下一次斑马。
下个目标是sub 2表早按了一点,实际斑马用了2小时3分钟。
可以说是为了跑完的吃吃喝喝
一大早5:45就出发赶赴赛场,自恋一下跑步行头,跑完又湿又汗就木有这么美了。