著名作家张爱玲有句名言：出名要趁早。实际上，生活中许多事情都要趁早，比如：养生要趁早，不要等到大病缠身，行走不便之时才想起养生的重要。年轻不养生，年老养医生！
1. 不贪吃冷饮
著名肾病老中医邹燕勤教授说过，她的父亲、我国中医肾病学宗师邹云翔先生从来不让家人和孩子们吃冷饮。他说“胃喜温不喜凉”，“肾也是喜暖不喜寒”，冰冷食物对胃伤害大。现在的很多小孩子容易生病、脾胃不和，这和平时吃冷饮有莫大的关系。
夏天快来了，掐灭这颗爱吃冷饮的小火苗吧~
2. 不睡软床
过于柔软的床，人躺在上面会使脊柱呈弯曲状态，短期会感到腰酸背痛。长期这样，还会造成身体中段下陷，身体上部肌肉松弛，下部肌肉被拉紧，容易造成腰肌和骨质劳损，甚至引发脊椎弯曲或扭曲!
生长发育期的儿童如果长时间睡软床，会影响其脊柱的发育，导致驼背、脊柱弯曲变形!
什么样的床好？硬板床。在床板上要垫3~5厘米的软垫，即上面比较柔软而下面是硬木板的床，这样才符合人体脊椎的正常曲线。
3. 不要闲着
“无聊”为百病之源。健康领域里有个62~63现象：有的人往往工作时好好的；但一退下来就不行了，62~63岁患上这个癌、那个病的，比例非常高。原因在于，老人退休后，容易找不到自己的兴趣点，原先紧张的工作压力一下子松弛，人体也会有相应的反应，容易发生免疫力低下、精神空虚等情况，各种疾病便容易趁虚而入。
因此，退休了也千万别闲着，没事可以练练毛笔字。或者约上志趣相投的邻居去公园里打打太极，老来有事做也是最好的养生秘诀之一。
4. 不乱吃补药
有人养生吃大量补药，导致气血不流通，还有人吃补药吃出了癌症。其实人到中年，不应该吃补药而应该多吃素，因为肉食会给人身体带来过多负担，对气血有伤害。
记住一首养生诗：惜气存精更养神，少思寡欲勿劳心。食惟半饱无兼味，酒至三分莫过频。每把戏言多取笑，欢乐惬意莫生嗔，炎势变诈都休问，任我逍遥度百春。
5. 不暴饮暴食
暴饮暴食最容易产生的结果就是变胖！此外暴饮暴食往往会让胰腺不堪重负，导致急性胰腺炎发作。
国医大师颜正华分享自己的长寿养生秘诀，其中一条就是饮食有节，即饮食要有节制，不乱吃、不吃撑，粗粮、细粮都要吃，30%荤70%素。
6. 不日夜颠倒
有些人黑白颠倒。习惯了晚上精神，白天补觉的状态。《黄帝内经》中提到，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。一个人，只有遵循自然法则，早睡早起，跟着太阳的节奏走，才能获得更加健康的身体，反着来的结果可想而知。
推荐一个最佳生活规律，每晚10点左右入睡，早上6点左右起床。
7. 不愁眉苦脸
由于工作压力、生活压力等各方面的精神、情绪改变都可使支配胃的植物神经功能失调，使胃酸分泌增多，胃平滑肌痉挛，抵御胃酸能力下降，而出现泛酸、上腹部不适、胃痛等症状。没有人喜欢天天面对一张愁眉不展的脸，甚至可能因此失去很多本该属于你的幸运机会。
没事笑一笑，爱笑的人更长寿！
8. 不拒绝晒太阳
有的人为了怕晒黑，总是把自己裹的严严实实，甚至极少去室外。然而却不知阳光是最好的免费补药，春天，正是自然界的阳气开始勃发的时候，阳气充足，才会冲击体内的病灶，将病邪赶出体外，养阳最简单的方法就是多晒太阳。
国医大师邓铁涛推荐午间散步采阳养生法。正午是一天中自然界阳气最盛的时候，人体内的阳气跟自然界一样达到相对旺盛的状态，此时背部朝阳散散步，可进一步提升体内的阳气，起到采阳补肾的作用。
当然，小编没让你在夏天这样做，记住温度适宜再晒太阳。
9. 不吹脑后风
有句老话叫“神仙都怕脑后风”。春天，人的毛孔已经打开，但阳气还没有充分到达体表，人体抵御外邪的能力还很弱，一不注意，风邪就会乘虚而入，而且最容易通过后脑勺钻进来。风邪入体最常见的表现是伤风感冒、各种疮、疹、癣等皮肤病，严重的还会吹出顽固性头痛。
因此，大家尤其要注意不要让风吹到后脑勺，也要避免风吹头部，晚上睡觉时注意把窗户关好。
10. 不在饱餐后行房
饱食后体内更多的血液都集中去胃肠道帮助消化，此时分配在生殖器官的血液就要相对减少，而性生活时性器官最大的特点就是要广泛充血。如果饱餐后立即进行性生活，阴茎供血就会出现问题，勃起硬度不够，勉强过性生活会造成阴茎血管内皮细胞的损伤，长此以往男性会出现勃起功能障碍。
