無論男性和女性，都不要忽略和妖魔化「自慰」的功能，即便沒有伴侶，為維持性器官的健康，自我安慰也是一種重要的方式，與性行為同等重要。過往長年對於自慰有妖魔化的錯誤想法，認為這是傷身傷腎的做法。但隨著性科學和人體研究發展，愈來愈多專家反倒認為，自己其實比任何人都更了解自己，適度的自慰，不僅能促進血液流動、器官含氧量增加，再加上妥善的按摩，能讓人們的身心得到放鬆和愉悅。
那如果人們真的做到每天自慰一回，他們的生活和身體會有怎樣改變？有五點變化最為明顯：
一、你的睡眠會更好：
每天自慰或一週固定多次，能讓達到性高潮的男女，有效地消除壓力和緊張感，進而得到實質的放鬆。也因為完全地放鬆，讓你能更快、更好地進入睡眠狀態，並獲得一夜好眠。
二、你會感覺更愉悅：
不僅在過程和高潮時會感到愉悅，專家表示，荷爾蒙的轉變也會你在生活上，從思維、行為和心態上更加快樂且主動。也同時因為減少了緊張感與壓力，讓整體生活更加快樂。最明顯地是催產素（oxytocin）和内啡肽（endorphin），都能讓人轉換心情。
三、性慾會大幅增加：
自慰與性愛是環環相扣的，和自己互動的愈多，性慾也就愈高。適當的「自我安慰」能激化睪酮素（testosterone）的生成，讓可能漸趨冷感無力的你，再次找回自己或伴侶的「性趣」。
四、強化骨盆的肌肉：
這點主要針對女性，尤其是懷孕和生孕後的女性，長遠的角度來看，規律的自慰，能讓肌肉得到運動，以致達成緊實的效果。
五、會減少生病天數：
高潮的過程中，身體內會大量釋出一種名為「脫氫異雄固酮」（DHEA）的激素，能讓我們的健康升級，對於人體的骨質強化、肌肉修復功能、感知能力和皮膚健康，都能有大幅度的改善。也同時降低感冒的可能，男性更能降低罹患攝護腺癌的風險。
最新的研究報告指出，若無法每日一慰，每個月建議量為：21次，方可有降低罹患攝護腺癌的機率。故無論是性行為和自慰，絕非過往被妖魔化的「邪惡行為」，反而一種促進男女身心健康的動作。
(中時電子報)
