太极（拳、剑），承继道家、儒家思想意识，旨在无为、包容，进而修身，健体、养性，悟道。原本就不是功夫武技，不在求名夺利争天下。
太极起式 https://youtu.be/zu8F0mdX9GU
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先以起手式练习呼吸 https://m.youtube.com/watch?v=qxNRgkSf5TI
再以简化本熟悉呼吸与招式，注意节奏，以呼吸带拳式：
呼吸与意理
https://site.douban.com/147526/widget/forum/7402107/discussion/45158619/
搞自上面链接
太极拳大师陈鑫曾说过：“太极拳是小技，道却是大道。”从技术技能层面上讲，太极拳仅是一门小小的技艺。社会上三百六十行，每一行里都有数不清的技艺，而太极拳只是这无数技艺中的一种，不足为奇。但太极拳所包含的道理，却是宇宙的大道，是自然之道，上包括天上日月星辰的变化，下包括人间森罗万象的社会现象和个人的身体健康及幸福生活。
太极拳不仅仅是健身拳、技击拳、养生拳，也是一种哲拳。太极拳所表达的义理，在外表现的是形，也就拳术；在内表现的是理，是一种思想，也就是太极。练太极拳之形可使人阴阳调和，身体健康；明太极拳之理可使心平气和，一团和气。形是调身，理是调心，太极拳是保健方法就是神形兼备、内外兼修，调节身心健康。
而大多数太极拳练习者注重了以形调身，却忽视了以理调心。有些人说，我身体不好，需要练习太极拳健身。其实他们只看到了太极拳的最基本的功能。还有些人说，我心不静，很烦躁，还没心情练习太极拳。其实他们不知道，正是由于自己拥有过多的精神垃圾，更需要太极之理来化解。而太极拳化解人的心理问题是在潜移默化中进行的，在修炼太极拳的过程中人们会在不知不觉中梳理好自己的情绪。
大家都知道，练习太极拳需要心静，但练习太极拳的时候再去静心就有些晚了，当我们内心有牵挂的时候，心是无论如何也静不下来，只有当我们在日常生活中，能够与人与事和谐统一的时候，我们在练拳的时候才能够静心。练拳在生活中，练拳在做事中，练拳在学习中，我们只有把练拳和生活融为一体，才会真正体会到其乐无穷，才能真正意识到练习太极拳是我们生活所必需、学习所必需、健身所必需。
武，这个字是由“止”和“戈”组成，其含义就是停止战争，消除对抗，达到和谐。从自身生理来说，人体对内有肌肉不协调、气血不通畅、阴阳不和谐等矛盾，通过练习太极拳，可以达到自身生量结构的和谐。从自身精神来说，人生有得失、顺逆等矛盾，通过练拳明理，可以达到内心精神的和谐。能够顺道而行的人，就是有德的人，他的生活与道相适应，其人必然是幸福自在的。“武”这人字告诉我们，只有消除自身矛盾的对立，使气血通畅，思绪平和，才能达到与人和睦相处、与环境和睦相处，达到天人合一的境界。这也是练习太极拳内心修养达到一定程度时武德的一种表现形式。
太极拳是一种载体，它承载着博大精深的哲理。当我们把太极拳提升到哲拳的高度时，练拳就不仅仅是一种兴趣，同时也能使我们获得理趣。太极拳不但能健身，太极拳的道理，也会指导我们的生活、净化我们的心灵、提高我们的灵性。学太极拳的形，可以使我们强健身体；明太极拳之理，可以使我们净化心灵。
太极拳的理也就是道，是自然之道。道家始祖老子在《道德经》中说：“道可道，非常道；名可名，非常名。”这句话中前一个“道”是指自然之道，代表抽象的法则、规律，也可以说是学理上或理论上不可变易的原则。后一个“道”是说，按“天道”运行法则去做也不是永远不变的，其中存在普遍性与特殊性的关系。这句话落实到生活中，我们可以这样理解：道理讲出来就是让人听的，听了就是让人做的，理和事结合起来，就是我们平常的生活。把太极之理融于生活，我们才能体会到太极拳的好处。
对此，太极拳的学拳须知里也有明确的指示：学太极拳，先学读书，书理明白，学拳自然容易；学太极拳不可不敬，不敬则外慢师友，内慢身体，心不敛束，何能学艺。学太极拳不可狂，外面形迹必带儒雅风气，不然狂于外，必失于中。学太极拳不可满，满则招损，俗语云“天外有天”；能谦则虚必受敬，人岂不乐告之以善哉，积众以为善；善斯大矣。这些学练太极拳的基本要求，对一个人的道德和言语有着重要的理论指导意义，特别是在练拳养生卫性方面是很有必要的。
明太极拳之理，在生活中切实落实太极之理的人，其气质必然有所改变。古人云，读书贵在变化气质，而练拳也是如此。太极拳塑造的不仅是一种外形美，通过太极拳外形的练习，可以表现出一个人的气质、修养。古人亦云，太极拳功能不在外形而在神气，这里的神气就是一个人的气质。通过太极拳的练习，有些人表现出的是大气，一种舍我其谁的大气；有些人表现出的是正气，一种与天地浑然一体的浩然正气；有些人表现出是的雅气，一种读书人的文雅之气。
通过太极拳练习，可能使练拳者内心宁静，心态平和。一个人只有自己心平气和了，他的身心才会和谐，对外才能和谐地与人交往。一个人的内心和谐了，在家里才能与自己的父母兄弟妻子和谐共处，，在单位才能和同事和睦相处，在社会上才能和各行业的人和睦相处，这样我们的社会就会真正和谐。和谐社会源于和睦的家庭，家庭的和睦源于对父母的孝敬，对父母的孝敬正是一个人修身立德的根本。一个不孝敬父母的人很难拥有真实的爱心，更谈不上爱他人、爱集体、爱国家了。所以说，太极拳对孝养父母、和睦家庭、和谐社会，也有潜移默化的作用。
另外见练家体会，怎样呼吸
http://taijiquan.h.baike.com/article-96549.html
练太极怎样避免膝盖疼痛
https://www.youtube.com/watch?time_continue=25&v=8LcG1qBtu_Y
