值班很难保证睡眠，昨晚被叫醒几次，今早就觉得很累。还好今天游泳是recovery。而且今天只有半天门诊。
简单吃了午饭，休息了一会儿，就去gym骑车，今天又是我最害怕的interval。三分钟心率150-170，两分钟心率120-130，如此往复8次。睡眠不好加上大姨妈，今天的腿沉重的不行，靠看着ironman很激励人的录像坚持下来。汗如雨下。突然医院打电话，我突然忘记自己骑了几个interval，为了保证教练不觉得我是偷工减料，保险起见多骑了两个。等到骑完才发现多骑了两个。下个星骑smart trainer来了，就会避免这样的悲剧发生了。
然后跑步机上换项跑，15分钟，easy pace，没有什么压力，就是适应骑车以后跑步的感觉。
下午值班时候觉得困，回家就想睡觉，老妈把我拖起来吃了几块排骨，喝了汤，又想睡了，刚打盹，医院又打电话。。。
明天是hard day，游泳快速2500yard，跑步all out2miles，都是很痛苦的阈值训练。啥也不说了，洗洗睡了。
