今天是一周中最辛苦的一天，紧接着rest day，教练自然觉得我已经满血复活。
早上四点十五分起床，五点开始游泳。因为另外一个游泳池维修，santa rosa 大铁又近在眼前，所以游泳池里不少lap swimmer，我特意早去避开高峰。
今天要游3000yard，其实距离不是问题，而是教练要求每三百yard要比前300yard快，然后紧接着1000yard的持续effort。真的不容易，但是完成以后，看到时间不错，心里很高兴。游到一半碰到一个要参加santa rosa大铁的大叔，他最近骑车训练时候摔跤，身上的疤痕还新鲜可见。为了这个目标，吃苦受累都觉得值得。
中午85-90度，跑了加速跑，每一迈要比前一迈快，心率保持在150-165。第一买感觉很僵硬，后面活动开了反而觉得感觉不错。
跑完满头大汗去医院换衣服吃饭，然后匆匆赶回门诊开始看病。看门诊开始catch up paperwork，八点多才收工。
晚上和爸妈聊天吃了他们留给我的饭菜。
每天都是匆匆忙忙而过。但是今天艰巨的任务完成了，心里轻松很多，明天就是easy swim 1500，没有骑车跑步，好开心。
