这个外甥女是个没有那么大毅力的人,没有像开始那个月那样严格的控制主食。但是饮食里加入了大量的水果和蒸蔬菜;主食没有完全的控制,无论是量上还是种类上。最后一次问外甥女,是7月末的样子。因为哈尔滨的夏季,是瓜果蔬菜最最丰盛的季节,如果外甥女不能珍惜这个季节的食物营养,我是说什么都没有用。生活的自律是要靠自己的毅力的。因为外甥女家买了破壁机,她老公为了鼓励她,也跟着她一起喝。每天都会喝蔬果汁,体重虽然没有快速的减下来,但也是在慢慢的减着。血压一直保持在正常的状态。外甥女说,以前高血压的症状几乎都没有了,精神状态非常的好。蔬果汁每天都坚持喝。给外甥女制作了生活习惯管理表后,就没有再继续追问。一个成人,针对自身的问题,是不是需要重视起来是自己的事情。我说的再多,不如她自己亲身一试。
我最初和外甥女聊天的时候,就说过,你改变饮食习惯,再加上一些运动,说不定你很快就会怀孕的。她结婚3年,看过无数的医生,吃过无数的中药西药,也找过专家,专家说什么调理身体呀,总之就是吃药吧。吃药是吃,吃水果蔬菜五谷杂粮也是吃,而且吃了3年的各种各样的药,还是需要服药,外甥女就是在这日复一日的药方里,吃好的喝好的增加营养也增加着体重。
开心的是外甥女停了药,开始蔬菜水果干果五谷杂粮了。注重饮食调整。几个月后的9月16日我到哈尔滨后,听到了一个欣喜的好消息,外甥女怀孕了(45天)!想想我说过的话,立刻有一种仙儿的感觉!不能不说饮食上的改变也可以创造医生的药方写不出来的奇迹嘛!真的是感谢吃与活在博客中的分享,吃哥最初分享的是降压,但是外甥女的受益却是意外的收获了一个宝宝。吃与活的实践,也是我常常看他博客的目的,当我给身边的人介绍这种改善高血压的方法时,没有一个人主动问过我什么的,都是我黏黏糊糊的苦口婆心的磨叽,或者是我亲自做出样板,或者亲自把做好的饭菜给送过去,这样才能开始实践。我想了很久,为什么他们不能去相信一种方法,去实践呢?在实践中发现问题才能解决问题的呀。我的外甥女如果是早一年就开始实践,她的宝宝或许已经出生了,她也可以少吃很多的药,少花很多的钱,少很多的难受,多很多的快乐时间去工作去旅游的。
我相信这个不是巧合,绝对是身体状况的改善的结果。这种饮食,我最初的发现是我和老公的低血压症状都消失了。如果不是实践,我是不能知道这个结果的。本来不想再写这个续编,但是知道了这个好消息,忍不住再开一篇,续一篇美好的实践结局吧。
附表:下面是我给外甥女做的健康管理记录表,有些简单粗暴,主要是最开始时,用以督促的。一段时间的坚持后,所有的这些都已经形成规律,会记在脑子里,融在生活习惯里,这个表就可以不用了。因为不可以发格式文件,用复制张贴,有些变化。
第一周 | 第二周 | 第三周 | 第四周 | 第五周 | 第六周 | 第七周 | 第八周 | 第九周 | 第十周 | 第十一周 | 第十二周 | 备注 | |||
血压 | 118/ | 155/112 | |||||||||||||
体重 | 81kg | 85kg | |||||||||||||
盐分 | X | ?/日 | |||||||||||||
糖分 | X | ?/周 | |||||||||||||
蔬菜 | ○ | ?/周 | |||||||||||||
肉 | × | ?/周 | |||||||||||||
蛋奶 | ?/周 | ||||||||||||||
运动 | △ | 无 | |||||||||||||
其他 | 不适症状 有/无 |
头晕迷糊 | |||||||||||||
注: 少量 为△,足量○,没有或者极少量× | |||||||||||||||
体脂率(BMI)=体重/身高² | 身高155cm 标准体重 47kg(三个月预计减掉16kg,是69kg。还剩22kg! | ||||||||||||||
85/2.4025=35.38 原体脂率 | 这多余的22kg怎么办? | ||||||||||||||
81/2.4025=33.71 第三周体脂率 | |||||||||||||||