想养成良好的锻炼和生活习惯

看了落花飘零的她拿下铁人三项的博文，多么强大的意志。我的现状:缺乏良好习惯且意志薄弱.好在我人到中年，没有大的目标，我是想养成良好的锻炼和生活习惯，要多想一想落花飘零的自律。

养成中的习惯: 有了蹦蹦床，一星期锻炼5次的习惯步入轨道。写记录，和锻炼一起开始的，进行良好。
目标习惯:睡觉的问题，一直长期睡眠缺乏，晚睡，几年要改也改不了。想办法中... 还有一个新的：养成细嚼慢咽的习惯。现在吃饭太快，伤胃，我的胃不好。