健身,个人的选择吧

史上最健康,不反弹,不忌口的减肥法.
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首先说说俺为什么坚持健身。一个重要原因是俺爹就是一个很好的例证。

俺爹中年阶段是不健身滴。那时候还没有现在社会比较普遍的营养过剩现象。俺爹曾经受到同事鼓动晨跑,可是印象里也没三天就放弃了。所以那时候俺爹是很少健身和运动的。直到有一天,他骑自行车摔了一跤。结果一屁股坐在地上,股骨头骨折了。后来俺爹为这个要动手术,受了不少罪。并且医生在给他的康复建议里着重提出他需要更多的锻炼身体。他的股骨头骨折是骨质疏松导致的。而适度的运动锻炼能够改善骨密度。实际上他那个时候已经属于程度相对严重的骨质疏松。

后来俺爹开始坚持运动。不过他喜欢的并不是跑步骑车走路打太极什么的。他觉得那些没劲。他喜欢上了跳交谊舞。这个也是很好的锻炼,而且一跳两三个小时不觉得疲倦。就这样俺爹坚持跳了三十年。现在老了,出行不那么方便,而且公园交谊舞受到政府管制,能跳的地方越来越少。不过他每周还是坚持去跳一次。

俺爹自从开始跳舞,肚腩减掉了,人的精力和精神一直很好。直到今年他还报团参加了俄罗斯旅游。那种疯狂赶路,上车睡觉下车拍照的。团里他年龄是最大的。但是在很多其他老年团员都觉得疲惫,放弃某些自费项目歇气养身的时候他还积极的参加额外的自费项目。他自豪的告诉我,很多比他年轻的都感叹身体不如他。还有就是他单位每年的体检,他的很多内脏功能,比如肝功,非常好。医生说他的肝“好得像20多岁的小伙子”。

俺爹这个例子,比较的有意义。他经历了一个转折。从从不健身到坚持健身,并且在健身的三十年里体会到了健身带来的好处和高品质的生活。所以他每每和我视频,都要反复跟我提健身的好处,希望我也能养成习惯从中受益。

在说说这个健身是否缩短寿命的问题。其实人身体机能确实存在用进废退的现象。比较明显的,人不锻炼肌肉,那么胳膊没力量。其实人体的内脏也一样,存在不断老化的问题。心,肺,肝,肾,消化系统,都会有老化。

说到心肺功能,长期不锻炼的人,稍微的奔跑,上楼梯,或者负重等,很快就呼哧带喘。做办公室等文职工作的人尤其明显。这就是心肺功能衰退减弱的表现。所以通过适度的锻炼,提高和保持心肺功能和活力,还是很有必要的。不要胡乱相信那些生命衡数。俺爹很多同事都开过追悼会了,俺爹比他们多活10年,运动还心跳加快,目前为止心跳总计比那些已经永垂不朽的多跳3千万次了。他还没活到那个3亿次的衡数呢。很多人不锻炼,是根本坚持不到那个时候的。而且那些个百岁老人,个个都是心脏功能好的。没谁是通过心跳比一般人慢30%才多活30年的。心跳那么慢的,叫心动过缓,那是病,要当心呢。

就我个人而言,我通过健身,减掉了过多的体内脂肪,血脂过高的问题没有了。每天健身让我精力好,耐久力强,头脑反应灵敏,还有每天的自信和好心情。觉得有现在的身体没什么对付不了的困难。虽然我还要再等30-40年才能告诉大家健身真的给我带来实在的好处,但是我还是相信健身的确好。

当然,每个人有每个人的活法。嵯峨是每天从日常工作就已经得到足够的锻炼。他的心肺功能绝对比笑坛大多数人强很多。他要是再额外锻炼倒是有过度的嫌疑。

所以是否健身是每个人自己的选择。

还有就是一些剧烈运动是不是好。这个恐怕是因人而异了。小布那么跑马,她觉得挺好。要搁我肯定不行。我走路爬山力量练习都有,不爱跑步。自己觉得都没过度。要是真累了就休息几天。是有不运动活得很久的,日子也过得很好。大家都尊重彼此的选择吧。而且生命是自己的,不是为了和别人比活得长。大家都能活得健康,轻松,有质量就好。

a7a8 发表评论于
回复 '加鹰' 的评论 : 是,愉快心情最重要!
a7a8 发表评论于
回复 '乔宁' 的评论 : 谢谢,一起加油!
a7a8 发表评论于
回复 '晓青' 的评论 : 我的体会是,通过健身短期见效取得回报的会受激励,坚持下去会更有决心
a7a8 发表评论于
回复 '眺望落基山' 的评论 : 不尝试健身就盲目否定的,有点儿遗憾。至少试试看嘛。
a7a8 发表评论于
回复 'Rolfemom' 的评论 : 我也才起步,一起坚持
a7a8 发表评论于
回复 '风酥酥' 的评论 : 谢谢!
a7a8 发表评论于
回复 'HBW' 的评论 : 谢谢。以后尝试每周一跑。
a7a8 发表评论于
回复 '清漪园' 的评论 : 是,有合适的舞伴我也该学起来。;h
a7a8 发表评论于
回复 '心已远' 的评论 : 共勉共进!
a7a8 发表评论于
回复 '无法弄' 的评论 : 不错的安排,我也喜欢游泳。就是条件所限不那么方便。
加鹰 发表评论于
喜欢这个说法,啥事都是因人而异。自己保持身心愉快就好了。尊重自己也尊重别人的选择
乔宁 发表评论于
7郎,厉害,能减肥,保持好心情,不容易滴。 加油!
晓青 发表评论于
适当的锻炼是对健康有好处的,能坚持锻炼也需要好身体。
眺望落基山 发表评论于
支持。爱锻炼的人都说锻炼的好。持怀疑者都是不锻炼的人。重点有二,适合自己和坚持。
Rolfemom 发表评论于
谢谢分享。 锻炼身体让人精神爽。 我得加油,向你学习。
风酥酥 发表评论于
很在理!
HBW 发表评论于
发现跑步与锻炼肌肉很不一样。跑步锻炼心肺功能但必须超过30分钟以上才见效。锻炼肌肉大多是无氧锻炼,对心肺功能提高帮助不大。
清漪园 发表评论于
我每天锻炼不是为了活得长,只是为了今天吃好睡好心情好。哈哈。
清漪园 发表评论于
我的一位老朋友多年不见,前些日子微信上传照片,两口子身材一级棒,结实丰满,凹凸有致。我问他们怎么保持得这么好,他说,两人经常跳交际舞。看来交际舞健身是名不虚传呀。
心已远 发表评论于
这个真的有体会。上周末去玩,走路加开车6个多小时,并不觉得累。认识一个新朋友,才30出头,就大呼吃不消。锻炼不锻炼,差别很大
无法弄 发表评论于
我爱跑步,每天15分钟,能减肥,再游泳30分钟,凉快、舒服
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