不让疫情消息在我脑子里泛滥成灾

自从实行社交疏离，居家上班，工作也不多，每天宅在屋里无法出门，时间和精力有余，很容易就整天呆在网上，一页一页地刷疫情。

在人手一机的时代，接受各种讯息易如反掌，非常及时。

读了英文，再读中文，读了不算，说不定还要写出来，在微信脸书上互相转发、评论，吃饭时还要在家人跟前再交流一遍……

恐怖、悲惨的疫情故事，一波接一波，满目都是，简直看上了瘾，停不下来了。负面消息在脑子里泛滥成灾，心理状态时时处在焦虑之中，大家都失去了安全感。

当周围环境超出我们的掌控时，恐慌和紧张是正常的反应，但没有必要去把这种情绪扩大、重复。

非常时期，自己的心理健康、家人的心理健康，都特别重要。

对疫情，要关心， 但不痴迷，不让我们的居家生活天天充满负面新闻。

最近我决定，在以后的一个月内，把平时常看的网站削减一半。每天最多只查看新闻两次，有选择地看，注重全世界的大消息，当地的疫情和政府的措施，有关新冠的研究和发现，等等。

少读负面故事，多读积极正面的内容。不用天天忙着刷群组、第一转发消息。

现在网上有很多正面的真人真事，写得感人、幽默、有趣。人类的光明一面、科学技术的突破、美丽的大自然、可爱的动物、好听的音乐…… 我订阅了这样的资讯，每星期自动送到我的电子邮箱。你别说，看了还真的觉得人轻松了不少。

我把这个决定和家人、亲友说了，大家都赞成。有几个朋友说，以后少转发那些惊心动魄的消息和故事了。

我和家人放松心情、自得其乐的社交疏离生活方式：

在网络上听课 – 选择自己有兴趣的内容，自己安排进度，我已经上完了一个心理学，目前在听一个艺术史课程。

涂鸦 - 非常简单，只需一枝墨水笔、一本素描簿就行了，但需要耐心、细心和静心：

 

为家人做美食 - 最近学了几只新菜。笨头笨脑的越南春卷：

 

侍弄盆栽 – 绿色植物能使人沉静。再过一段时间，花农、菜农又可以忙起来了。

我的新同事 - 稻米糯，每天监督我上班：

读书 – 书是平时一直在读的，但现在有较多的时间了。近期在读的：

近期不能出游了，做个“沙发旅行家”，享受文字。港、台、大陆三位作家的游记散文集:

追剧 – 现在有了追剧的奢侈，目前看的是Netflix 上的Mad Men，共有七季，讲的是曼哈顿一群广告人的专业故事和个人故事，涉及职场、婚恋、家庭生活，以及心灵的创伤和治愈。故事的背景是上世纪六十年代，穿插着一些重大历史事件。如果你喜欢《金装律师》（Suits）类型的美剧，或许也会喜欢这部。

锻炼 – 跑步机、瑜伽、伸展操、健身舞 …. 平时想做但没时间、懒得做的，现在也激励自己行动起来。

户外活动 – 春天来了，气温渐渐升高了，可以去室外走走。把车开到附近的公园、农村和空旷地带，人少、空气好的地方，都可以去遛遛。前段时间拍的照片：

 

再有就是在网上和亲朋好友“模拟聚会”了，感谢互联网，让我们身体疏离但心不疏离。一位好友因接触过得了感染的同事，在家自行隔离，我们隔天就去问候、鼓励，和她聊聊家常。这是她隔离期间画的画：

开车时在广播里听到一个作者采访，他说，世界上有很多事情都不在我们的掌控之中，但采取什么态度，怎样去对这些情况作出反应，我们是可以掌控的。

因为我们的选择不同，生活也就会不一样。

我想，我可以天天沉浸在负面新闻之中，焦虑、恐慌；也可以利用这个机会，学会休息放松、远离尘嚣、自得其乐、自我充实。

望大家保重、乐观！

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