葵花籽,西瓜子,南瓜子,查了一下营养成分,可以补充日常饮食里很容易缺的营养元素,觉得比其他坚果好。 葵花籽, 100克,铁30%, 维E156%。铜200%,镁81%,硒 96%,锌45% 南瓜子,100克,蛋白质 60%,铁 45%,铜142%,镁138%,锌69%