今天是6月28日，早上9点起来，看看天气预报，现在的气温是摄氏12°，比昨天冷。前几天，刚刚感受到夏天的热情，这几天又降温了，还经常下雨，尤其是昨天一整天都是阴雨，看不见太阳。昨天我看到在户外散步的人们，和冬天一样穿着夹克外套。喜欢阳光的我，这几天户外活动少了，早上起来量体重，竟然增加了3磅，我发现，只要几天不活动，一不小心，就增加三五磅。
这年头就怕胖，看到很多信息，美国各州居家令以来，很多人胖了。全靠病毒之赐。为什么？一是身体活动少，二是嘴馋贪吃。
身体活动要靠自觉，更要吃苦。很多人家里有健身器材，但是就是不喜欢使用，或者是在家里使用缺乏约束力，只有到健身房才会真正坚持锻炼。现在据说室外运动器材更新很快，为适应疫情期间人们不便到健身房的需要，有很多“短平快”的新款式室外运动器材应运而生，人们可以在自家门口随时使用。
每次重大疫情之后，人们对健身的意识都升高了。以北京为例，非典之后，北京市大约20%的群众新购买了体育健身器材，羽毛球、篮球等销量增加了三成，甚至在短时间内体育器材商店还出现了热销器材的脱销，此外，室外健身场地使用率大大提高，各类健身设施分外抢手，北京东单体育中心室外各类场地日均人流量增加1倍。
再来看，贪吃有什么害处呢？我在网络上找到一篇短文与大家分享：
食物，或成为我们的拦阻和诱惑
正因为食物可以欢快人心，也让食物呈现出双刃剑的另一面。在圣经中，就有因为食物而因小失大的案例。
在以撒的两个儿子中，以扫是长子，雅各是次子。以撒和利百加作为父母，却各有所爱。以撒喜欢以扫，利百加偏爱雅各，而以撒喜欢以扫的原因，便是“因为常吃他的野味”（创25:28）。
喜欢打猎打野味的以扫，也正因为贪吃的缺点，而随意拱手让出宝贵的长子名分。圣经记载说，“有一天，雅各熬汤，以扫从田野回来累昏了。以扫对雅各说：‘我累昏了，求你把这红汤给我喝。’因此以扫又叫以东（“以东”就是“红”的意思）。雅各说：‘你今日把长子的名分卖给我吧！’以扫说：‘我将要死，这长子的名分于我有什么益处呢？’雅各说：‘你今日对我起誓吧！’以扫就对他起了誓，把长子的名分卖给雅各。于是雅各将饼和红豆汤给了以扫，以扫吃了喝了，便起来走了。这就是以扫轻看了他长子的名分（创25:29-34）。”
可见，食物虽然是我们的必需品，但却可能成为我们的拦阻。这一点在现代人身上也有所表现，比如有些人明明身体已经罹患三高，但因为爱吃，看见美食还是忍不住饕餮一顿，从而给健康带来更大的危害。
而圣经教导我们，圣灵的九种果子之一便包含着节制，面对美食，只有保持节制，才可以让食物为我所有（供给能量），而不是大吃大喝来让食物，成为自己的拦阻。
不管你是否喜欢圣经，以上这篇短文，都可以给你提供健康饮食的参考。
疫情的形势很严重，细节我就不多说买了。疫苗很难在短期内研发成功、病毒不会因为炎夏而传播力度锐减、政府防控稍有松懈便会反弹。所以，要想真正抗疫成功，无论是哪个国家，何种体制，都离不开地方与中央的统筹与协调，离不开不同区域的相互配合，尤其离不开全球各国的通力协作。
就我们个人而言，要想真正抗疫成功，离不开你对自己身体的自我保护，身体保护好了，你健康了，才有能力抵抗病毒的侵犯。我相信坚持体力活动和运动对大多数人来说是非常必须的，坚持健康的饮食更是每个人必备的，目前最重要的不是没有食物吃，而是不贪吃。
随手写上今天的日记，与大家共勉。
2020年6月28日早上写于西雅图
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