目录
序 5－6
第一章引言 7－1 4
第二章太极拳动作名称和顺序 1 5－1 8
第三章太极拳基本知识 1 9－2 3
第四章太极拳与健康 2 4－31
第五章太极拳动作套路图解 3 2－1 0 7
第六章我在瑞典教太扱 1 0 8－1 2 5
第七章先辈太极拳师论太极精选 1 26－1 35
第八章太极伴随我的科学生涯(作者经历影集) 1 36－1 44
第九章全套动作图 1 45－1 54
致谢 155
作者: 薛中天（Zhong-Tian Xue）
序
这本书的作者薛中天，是一位出色的分子生物学家。他在分子遗传学领域耕耘已近半个世记，获得令人惊叹的成功，成绩卓著。 为了科学研究和国际合作，他的足迹遍布诸多国家，包括八十年代做为一名访问学者在美国加州理工学院，九十年代作为客座教授在丹麦奥胡斯大学（Aarhus University)和此后的瑞典农业大学，隆德生物医学中心(隶属Lund University)等机构任研究职位。他勤奋好学，刻苦耐劳，加上固有的天资，使他获得成功。读者们一定会问， 薛中天，这位长期从事分子生物学研究，在国内外书刊杂誌发表数十篇论文的科学家，怎么写起大极书来了？其实这里头是有故事的: 他从青少年时代，就开始对体育兴趣浓浓，积极参加各项力所能及的运动。 在七宝中学读高中时，曾是当地手熘弹投掷冠军，他的投掷记录在上海县保持多年。那时的他，戒骄戒躁，更加严格要求自己。然而，万事的发展常常不是一帆风顺的，人的成长道路也会有沟沟坎坎。正当他志得意满的时候， 不幸集训中劳累过度，得了急性肾炎，不得不停学在家休养了一年。这给了他沉痛的教训，使他深深认识到，锻练身体也要得法和适度。后来他考上了复旦大学，在大学时幸遇一位太极高手，体育老师谭其?先生，就当上了谭的徒弟，学会了全套杨式太极拳，从此就喜爱上了太极运动。不管他在哪里任职甚至在旅行间歇时，他也从来没有忘记太极拳锻炼。这是他每天早上做的第一件事，一直坚持至今，雷打不动。他不但自身受益匪浅， 还成为太极文化的传播者，他的周围总有他的太极拳学生; 他还很荣幸地应邀从事太极拳的传播和教学，在瑞典隆德市的体育培训和健身中心(Gerdahallen)，舞蹈学校和一些企业公司开训练班。他很喜欢教练那些渴望学习太极拳的男女老幼，不论肤色和国籍有着怎样的差异，这使他的太极拳训练班颇带国际性。
薛中天操练的太极拳的程序和风格基本上是杨式。然而，他在修练这门武术的过程中，创建了自己独特的，结构紧凑，更简单流畅的太极模式。
在这本书中，他总结了他的太极经验，不仅解释了太极的阴阳原理，还阐述了太极拳对人类健康和长寿的诸多好处，特别是解除压力，调理心态的益处;太极拳动作缓慢，运动与呼吸配合, 促进体内气血循环;太极拳的理念中强调，气是人体的活力和内在能量的表征，长期以来，人们已确信，经常练习太极拳可提高心脏功能，激活脑细胞，它是人体功能损伤的愈合和修复的绝妙法宝。
中天是我的丈夫，可以说，打太极拳也是我们先前认识交往的钮带。他待人和善，施教耐心，性情温柔，诚肯可信。这使我对他的印象极好，爱慕有加，终于沉浸在爱的海洋中。结婚以后，每天早上，我们把一起练太极拳做为一天美好的开始。
我仅是作者的太极徒弟中的一员，长期坚持太极拳锻练， 使我受益斐然。我深深的认识到，它能活络筋骨，陶冶情操，修练身心，延年益寿。在这本书里，作者表达了他的殷切希望:不论是男和女，老和少，健康或体弱多病者，都来参加太极拳运动，分享太极拳给人们带来的收益。
郁士贵，生物化学博士
2020年春，瑞典隆德
郁士贵和她的丈夫薛中天在上海大剧院合影 (2006)
