过去一年把减脂增肌的巧妙找到，今年开始琢磨如何护肤。
做什么都需要一个摸索的过程，我最相信evidence-based. 那么多数据都说运动的重要性，那自然就是要运动。数据说提高蛋白质摄入，有助于增肌，那真的就是管用。我个人的经历已经证明。
在护肤上面，就三点：保湿，防晒，抗衰老。在抗衰老的这一点，最为可靠的数据是Retinoic acid （Vit A)和类似产品。但是Retinoic acid需要处方，而且在使用的时候，有很多技巧，不然用了以后不能耐受。这些便宜的药品，没有什么广告收益，所以没有人去推送。而且需要坚持用，如同运动健身，是一个一生的习惯，不是单单为了短期减肥。
前面几个月，我研究尝试了不少，感觉没有active ingredient 的产品，没有效果，自己也坚持不下来。我的另外一个错误是，同时尝试太多产品，无法弄明白哪个有什么效果。所以下面准备安心每天防晒，保湿，加上一个Vit A的产品，只要能坚持下来，可以耐受就是胜利！
同时推荐Dr. Dray - 一个皮肤科大夫的油管频道，她说得很令人信服，也做了很多个人体验的分享，非常有用！
