早餐：
食材： 一杯牛奶，燕麦片适量，香蕉一根，草莓2个
做法：把牛奶，燕麦片倒入锅里煮开一分钟。关火。
香蕉，草莓切片放入锅里，搅拌一下，即可。
早午餐 （brunch）：三餐变两餐：鸡蛋奶酪三明治
食材： 牛奶一杯，鸡蛋一个，奶酪一片，西红柿2片，酱油一勺，面包2片，
一块蛋糕，香蕉一个
做法： 鸡蛋煎熟，关火，倒上酱油。
把煎好的鸡蛋，放一片奶酪，两片西红柿，用两片面包夹起来，即可
晚餐：
食材：鱼片两条，每条切成3块，4小勺盐，料酒2勺，白胡椒一小勺，鸡蛋一个，面粉3勺，3勺油。芹菜，肉2两，西红柿2个
做法：1，蛋香煎鱼
鱼片用盐，白胡椒和料酒腌30分钟，沾一下鸡蛋液，再沾一下面粉，
油倒入锅里烧热，小火，把鱼两面煎黄（4 -5分钟左右），即可。
2， 肉丝炒芹菜
有烧热，放入肉丝炒至完全变白，放入芹菜小段，炒2-3分钟，
放盐2小勺。即可。
3，西红柿切片，放一勺糖，即可。
如果，你是一位挑食者（fussy eater），可以把菜谱改进的更好。总之，做饭并不难，没有你想象的那么难。还有很好的乐在其中的感觉。不相信吗？可以试一试。健康又美味的一日三餐在等你。
