种子先养身，科学备孕有良方

中医有句话叫“种子先养身”，讲的是夫妻在受孕之前，应该要首先调养好自身的状态，因为受孕前自身状态的优良与否，决定着胎儿的先天体质，是孩子壮实与否的保障。因此，对于每一位准妈妈们而言，备孕期间适当的调理身体，无论是从改善增强准妈妈们的体质的角度，还是为将来的孕育胎儿、生产以及哺乳做准备，以及为了将来孩子身体强壮的角度来考虑，都是十分必要的。那么准妈妈备孕期间该如何调理呢？我们建议不妨从健脾（胃）和睡眠来入手。

中医认为，脾为后天之本，与胃互为表里，脾主运化，胃主收纳，脾胃共同作用，共司我们日常饮食水谷的运化和转化，是我们后天气血生化之源。而女子本就以血为基本，女性特有的经、孕、产、乳等生理，皆是以血为用，皆易耗血，女性机体常常处于血分不足的状态；而气与血的关系又十分密切，气为血之帅，血为气之母，若气血不足或失调则女性就会百病丛生。在日常生活中，若是脾（胃）虚弱，运化失健，人就容易表现饮食胃纳欠佳、消化不良、食少便溏、气血虚弱等症状表现，这对女性的健康十分不利。因此对于广大女性来说，特别是备孕期间，健脾（胃）就显得尤为重要。

此外，传统中医养生认为“药补不如食补，食补不如睡补”，睡眠是第一大补，对身体健康意义非常。中医认为，睡眠质量的好坏也与脾胃功能是否正常密切相关，正所谓“胃不和则卧不安”，健脾（胃）对于改善睡眠也是十分重要的。

那么，备孕期间该如何健脾呢？特别是对于平素脾（胃）虚弱的女性，在备孕期间该如何调养呢？下面请我们专业的中医生杨医生分享一个真实的病例，看看中医如何指导女性在备孕期间调养脾（胃），进而调养身体来更好的备孕。

病例：
雷女士，女性26岁，身高160CM，体重45KG，公司职员。结婚一年，计划半年年后要孩子，想调理身体为怀孕做准备。平时肠胃较弱，容易拉肚子，胃口一般，感觉吃什么都不太吸收，面色不好。月经前后不定期，量偏少，睡眠浅容易翻来复去睡不着，一点声响就醒。舌质淡红苔薄白。请问该如何调理备孕？

杨医生:
首先根据描述，可以初步判断，雷女士的体质特点应该属于脾胃较为虚弱。由于脾虚运化失职，从而导致饮食水谷运化失健，气血生化不足，故而表现出平时就饮食胃口欠佳，吸收不好，肠容易拉肚子，且表现血气不足，月经经血量偏少、面色不好、心神失养睡眠轻浅等症状表现。因此，对于雷女士来说，备孕期间不妨从调理脾（胃），来入手，以改善增强身体素质，为即将到来的孕产乳做准备。

四神汤

具体措施方面，建议雷女士首先要放松心情，规律饮食，注意营养，早睡早起，适度锻炼；其次可以配合适当药膳汤水，比如，针对雷女士的这种情况，这里推荐不妨试试四神汤。四神汤由茯神、莲子、淮山、芡实等四味中药组成。其中茯神味甘、淡，性平，入心、脾经，具有健脾利水、宁心安神之功效；莲子味甘、涩，性平，入心、脾、肾经，具有补脾止泻、兼有益肾固精、养心安神之功效；淮山味甘性平，入脾、肺、肾经，具有补脾胃、兼有益肺肾之功效；芡实味甘性平，入脾、肾、心、胃等经，具有补脾止泻、兼有固肾摄精之功效。有这四味药组成的四神汤，具有健脾养胃、利尿消肿、生津祛湿、美容强身等多种功效，因其功效全面，几乎无所不能，故被誉为四神汤。这里建议雷女士日常可以用德成行的四神汤汤包来进行食补，以起到健脾厚肠，增强脾胃的运化和吸收功能，改善脾胃虚弱、胃口欠佳、易腹泻、不吸收的情况；同时达到调养脾胃、改善睡眠的目的。通过日常饮用四神汤来调理，以达到吃得香、睡得香、身体好的状态，为成为准妈妈们打下坚实的身体基础。

四神汤包

四神汤

由于四神汤的组成成分药性平和，除了像雷女士这样脾胃弱的女性适合饮用外，即便身体强健女性，在备孕期间甚至平时也适合饮用，毕竟调养好脾（胃）这一后天之本，无论是对女性本身，还是对以后的胎儿，也都是大有帮助的。

希望各位准妈妈们在备孕期间，能够身心康健，以最佳的状态迎接新生命的到来。

在开始使用任何药物或膳食补充剂之前，请务必咨询医生。

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