龙卷风健康快递 065

 

1）家长应多给孩子调配营养餐食，最好做到九大类膳食俱全：谷类、根茎、菌菇、海藻、蔬果、鱼虾蟹贝、豆制品、奶制品、禽蛋肉食皆全，变着花样做，保证营养。此外，还要少食坚硬、生冷、油腻、油炸、辛辣的食物，以免脾胃运化失常。

 

 

2）2020年，美国《营养学杂志》刊登的研究则指出，核桃可以促进肠道有益菌类的生长，改善肠道健康，长期有助于降低心血管疾病风险。有益于肠道益生菌生长的最佳食物，要数kefir酸奶，因其含有活体益生菌；如果自制的，不需要添加糖分或增稠剂；营养丰富，主要是大多数蛋白质都分解为小肽或氨基酸了。