减肥减重是个长久的热门话题，网上一搜文章一大堆，多数都是大道理，缺乏切实可行的计划。因为个体的情况差异很大，变量太多，有效的针对性的计划适用性范围会太小所以只能是谈点人人可以接受的大道理。
我对体重不大在意，也不主动称重，胖了先是从衣服上感觉到，一般多是由裤子穿不上开始引起注意。最近几年主要穿牛仔裤有些弹性，上衣要么衬衫，要么Merino wool的休闲户外短?长?， 从夏天的薄的150到everyday 175到冬天的稍厚的250. Merino wool户外上衣有弹性一般不会穿不上，为了不为一点上下浮动给自己添堵，买裤子时经常2号4号各买一些，胖点瘦点时都有的穿。
去年开始居家后睡得多运动少体重开始上升，到了夏天开始达到并超过135，为了控制体重就想到了去爬山，每个礼拜花一天出去爬山体重就降下来了，先是家附近的trail几英里，然后就在all Trail上找些附近的山头，南加的山头去了几个，短的3-4 小时，长的9-10小时。山里因为海拔高，比较凉快，trail只要长点人就碰不到太多人，很安静。爬山时间长非常有氧，5磅很容易减掉。
秋冬天山上下雪后就不去了，下雪前还碰上了自然和人为山火，SB NF关了两次，一直到今年4月才部分开放。去年冬天开始体重又开始上升，圣诞节后去了Iron Mountain， 今年5月去走C2C时都胖着，只能勉强穿得上一条4号的hiking pants。尽管爬山影响不大，照片上看上去比较臃肿。
六月某天称体重到了145，试了一下衬衫绷在身上，裤子2号穿不下，4号紧绷，意识到比较严重，如果不想这么下去需要做点改变干预一下。
