如何获得良好的深睡眠？

对于上了年纪者而言，不能获得良好的深睡眠是一个烦人的常事。

 

如何获得良好的深睡眠？较好的方法有多个，但是无论哪种，用安眠药来解决都是不理想的方法。

 

以下介绍两个比较实用的好方法：

 

1. 走路，走路能使机体疲劳，从而大大改善睡眠，这是比较可行、且有相当不错实效的一种。

 

2. 穿短袖短裤晒太阳，在春秋季，阳光柔和，在阳光下晒一会比较容易，夏天与冬天则就不太容易了，夏天需要防过热而中暑，冬天则需要避开气温过低的时段。一般而言，当室外温度达到14 摄氏度时，即可穿着短衣短裤出外晒太阳了。