对于成年人，提到如何正确走路，很多人会说：“谁还不会走路？抬起左脚、迈开左腿，左脚着地，再抬右脚、迈开右腿，右脚着地，重复前行”。我以前也是这么认为，直到前不久，我在体会到呼吸的重要性之后，才意识到走路也非常重要。很多人花了同样的时间和精力，因为方式和方法不同，呼吸和走路造成的健康结果大不相同。很多身体健康问题是不正确的呼吸方式和不正确的走路方式引起的，而只要知道了如何正确呼吸（参见《如何正确呼吸?》）和如何正确走路，稍加训练、每个人都是可以做到正确的呼吸和正确的走路，从而改善身心健康、提高生活品质。
现实生活中，人们很多的不良习惯、走姿错误和久坐等原因造成80%的人骨盆前倾（85%的男人，75%的女人），12%的人骨盆后倾。只有5%-8%的人骨盆正确。一般男生正常的盆骨前倾4-7度，女生正常的盆骨前倾7-10度。怎么判断骨盆是前倾还是后倾或是正确（正常）？有一个简单的检测方法：找一面平整的墙壁，将臀部、背部贴在墙上，然后将手握成拳状，塞入腰椎和墙壁间的空隙。正确的腰椎弧度应该可以让拳头刚好塞满腰椎和墙壁间的空隙。如果拳头放在腰椎和墙壁之间还有些空间，就是骨盆前倾。如果无法将拳头塞进这个空隙里，就是骨盆后倾。
骨盆前倾是由于身体上的部分肌肉不平衡、或紧张或松弛，如腹肌和臀肌虚弱无力、而竖脊肌和髋关节屈肌过于紧绷，使得屁股撅起并且腹部突出。有些人臀肌失去力量而导致臀部松垮下垂，大腿后侧肌肉过于紧张导致肌肉失去互相拮抗的力量，大腿后侧肌肉打不开，把骨盆往地面方向去拉，进而引发骨盆后倾。这些骨盆不正的人走起路来，必然姿势不正确，轻则走姿难看，产生自卑心理，重则伤害身体、引起疾病。走姿不好的人别人也看着别扭，走姿好的人别人也觉得赏心悦目，有一种美的感觉。
有人说骨盆是世界上最贵的容器！因为它装着的是我们的生殖器官和部分消化系统、同时骨盆还是我们上半身和下半身的重要链接关节（人体最大的关节）。骨盆长时间前倾会严重加重下背部及颈部的负担，造成疼痛与肩颈酸痛等问题，甚至影响其它骨骼肌肉健康。盆骨前倾减少腰椎和骶骨的距离，容易引起碰撞，导致腰痛。骨盆后倾的人体态上含胸驼背，臀部下垂，胸椎曲度较正常向后凸起，整个人看起来缺乏气质。骨盆后倾会引起后背痛，骨盆过度后倾时，腰椎向前凸的曲度变小，胸腰段结合也会变的比较直，耻骨的上端会向后，而耻骨的下端会向前，从侧面看肩胛骨突起，导致整个脊柱力学发生改变而产生腰痛。骨盆后倾会导致缺乏正常的生理腰椎曲度，后纵韧带的压力增加，腰椎承受重力的能力降低，容易受伤。膝关节痛，身体长久倾斜，处在失衡状态下，人体前深线肌肉失去张力，进而影响运动功能。影响盆腔内的脏器正常功能，容易出现内分泌和泌尿系统相关症状。由此可见用正确的走姿来改正骨盆非常重要、尤其是对久坐的人更是一种骨盆纠正的训练。
从某种意义讲，人的自信很大部分和走路的姿势有关。走姿难看的人，穿再好的衣服也毫无美感可言，大庭广众之下恨不得沿着墙根走。走姿优美的人，总会昂首挺胸，就像是运动着的、一个自信的灵魂，在大庭广众之下自信满满，走出气势，很多衣服都能穿出时尚的味道出来。
由此可见：走路的最高境界就是走台步，像模特那样在T台上走台步来展示衣服。正确的走路不是仅仅停留在技术层面上，而是要上升到艺术层面上。
感谢朋友的推荐和夫人的支持，一种机缘巧合，没有想到人到中年之后，还能有机会到硅谷的楚楚时尚接受时尚和美的教育、学习模特台步，帮助改善平时走路的姿势。
台步训练期间，我还另外参加了一个跑步训练。很久没有跑百米冲刺，有一天跑了6趟100米后、第二天屁股疼，走路或坐着都有感觉。那天晚上我自己在家练习走台步，一会儿屁股就没有任何疼痛的感觉，并且30分钟感觉很快就过去了。每次走台步15分钟后我几年前滑雪骨裂受伤的左脚踝就没有平时隐隐的不舒服的感觉。我和按摩师讨论这个问题时，按摩师说：“这是因为正确的走姿使得骨盆正确，相关肌肉比较放松，起到了自我按摩和肌肉恢复的作用”。
正确的走路不只是技术，而更是一种艺术。正确的走路不仅要提高我们身体的肌肉力量，身体的灵活性，还要在精神领域提高自己的境界。一个被生活压弯腰了的人是很难关注自己的脚下和每一步，因而很难走出潇洒自如的状态。
点击参见《台步视频》。
很多活动，开始做决定是否参加比较难，而一旦参加了，发现有预料之外的收获或惊喜，也就绝不后悔。这次台步训练，我是怀着未知的心态，权当作是一次旅游，去接触我们不常遇见的景色，入乡随俗，按着老师的方法进行台步训练和服装选择，打破我们理工男的呆板模式。真正的旅游，就是离开熟悉的地方，然后是不一样的归来。这次台步训练结果超出了我的预期，也终于学会了正确走路。
（未完待续）
