功效营养素的补充时间与剂量

世事忙忙如水流,休将名利挂心头。粗茶淡饭随缘过,富贵荣华莫强求。
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功效营养素(Efficacy nutrients、Theorpy nutrients),是具有某种治疗功效的人体所需的基本营养素、来自天然动植物提取物的浓缩精华与搭配组合。 功效营养专科,是利用从天然动植物(主要是植物、草药等)中提取、纯化、改良、优化的“营养补充剂”,通过补充人体营养的不足,调动机体免疫系统、激活自身免疫细胞,去消除炎症、杀伤杀死病态、肿瘤或坏死细胞,并可以去除各种因素(包括放化疗)导致的毒素,以及自身免疫和新陈代谢产生的毒素,修复因各种原因(包括放化疗)导致的正常细胞损伤,修复人体自然衰老过程中过早出现的的负面因子(比如有害自由基),是一种无毒副作用的自然疗法,或者生物疗法。

功效营养素,不仅包含蛋白质、脂肪、糖、无机盐(矿物质)、维生素、水和纤维素等七大营养素,还包含人体第八大营养素:抗氧化剂。

营养品的服用年龄与阶段

1,从现代生活方式来讲,几乎每个人都需要补充营养素,因为现代生活方式是不健康的,比如精加工食物、转基因食物、工业化食物、各种农药化肥、各种食品添加剂、各种药物、各种化学制品、各种辐射、各种压力等等,都会导致人们的营养失衡和毒素积累; 2,从自然规律来讲,每个人都需要抵御外来的各种病菌或伤害,除了急性病和意外伤需要在医院治疗,如果有亚健康,或生长发育,或延缓衰老问题,都需要营养素的补充,这是没有年龄、没有时间限制的,因为营养素才能修复我们的身体; 3,从人生发展阶段来讲,婴幼儿处于免疫系统和消化系统逐渐完善中,青少年处于快速生长发育中,孕产妇处于很多营养素的分流中,中老年人处于吸收功能逐渐减弱与肌体逐渐丧失功能中,病患者处于药物的副作用危害中,等等,每一类人群,都有不同的营养需求,而这些营养,单单从普通食物中补充是不够的。

营养品的服用时间

1,早上比较好吸收的营养素:多种复合维生素、维生素B、维生素C、维生素E、铁剂、钙镁剂、叶黄素、消化酶等;早餐后,海豹油、虾青素、辅酶、葡萄籽、奶蓟草、牛膝草、圣洁莓等; 2,中午比较好吸收的营养素:维生素K、维生素D、钙镁剂、铬剂等;午餐前,共轭亚油酸、白芸豆提取物、立体塑LeptiCore、消化酶等;午餐后,海豹油、姜黄素、虾青素、辅酶、葡萄籽、奶蓟草、牛膝草等; 3,晚上比较好吸收的营养素:钙镁剂、铬剂、维生素B、维生素K、维生素D、叶黄素、色氨酸、激素平衡调节素等;晚餐前,共轭亚油酸、白芸豆提取物、立体塑LeptiCore、消化酶等;晚餐后,海豹油、虾青素、辅酶、葡萄籽、奶蓟草、牛膝草、圣洁莓等; 4,睡前比较好吸收的营养素:益生菌、色氨酸等; 5,如果晚上吃营养素后有不适,比如睡眠问题,肠胃问题等,可以改为中午吃; 6,如果餐前吃营养素后有不适,可以改为餐后吃。

以消化酶来举例,说明营养素的服用时间与剂量

消化酶(酵素) 一般人:早晚饭前空腹各2盖粉剂,或餐后2粒胶囊; 体弱者(包括疾病患者):早晚饭前空腹各1-2盖粉剂(或餐后1-2粒胶囊)(根据体质调节); 减肥者:早中晚饭后30分钟-1小时后,各2-4盖粉剂(或餐后2-4粒胶囊)(根据自己体重增加);特殊需求者,可以睡前加2盖粉剂(或2粒胶囊); 肠胃不好者:早晚空腹各1盖粉剂;如果有不适,就改饭后30分钟各1盖粉剂(或1粒胶囊);如果用1盖粉剂(或1粒胶囊)后,还是有不适(癌症患者、胃炎患者、孕妇等),可以减少至半盖粉剂(或半粒胶囊); 吸收不良:每顿饭前空腹2盖粉剂(或餐后2粒胶囊); 消化不良:每顿饭中1-2盖粉剂(或餐后1-2粒胶囊); 过饮过食:每顿饭后2-4盖粉剂(或餐后2-4粒胶囊); 酒前酒后:各2盖粉剂(或2粒胶囊); 糖尿病患者:饭后3小时2-3盖粉剂(或餐后2-3粒胶囊)。 用消化酶减肥,需要加大剂量,每次4-6盖粉剂(或4-6粒胶囊),每餐饭后2小时用。 喝消化酶后的几种反应,请对号入座: 第1种,拉稀、说明肠道有害细菌多、湿气大、脾胃不好。 第2种,正常的松软。 第3种,放屁多,说明肠道缺氧。 第4种,肚子胀,说明体内浊气多。 第5种,不排,说明肠道益生菌少,肠干。 第6种,有些女士会有经期乳涨或经血不调或时间不准。 解决办法: 1,喝消化酶期间注意多喝水,适当运动,抚摸腹部,促进肠道新陈代谢。 2,如果有不适,可以减量服用,比如一天2盖,或者一天一盖。 3,使用益生菌或芦荟粉解决便秘或拉肚子问题;如果还是有问题,就需要用纤维粉。 假如您有下列任何一种状况,就应该马上补充消化酶。 1、轻度缺乏消化酶:容易感冒、疲倦,常常打哈欠,有时分胸闷、心情低落、焦躁,脾气变差,易怒,皮肤枯燥、大便干,口干咽痛; 2、中度缺乏消化酶:爬楼梯三层以上觉得累,常失眠、出虚汗,血脂血糖血压偏高,胃酸多,便秘、口臭、心悸、胸闷、气急、呼吸艰难,易疲倦; 3、重度缺乏消化酶:记忆力大减,常眩晕、耳鸣眼花、动脉硬化、冠心病、糖尿病、瘦削、哮喘、腰酸腿疼,肝肾有缺点、逆流性食道炎、心律不齐、鼻炎、支气管炎、不孕症、风湿、气喘、白内障、乳腺卵巢囊肿,顽固性结肠炎、便秘,胃肠、肝胆、胰脏疾病。

服用营养品的注意事项

1,每天保证一定的喝水量(通常是6-8杯),尤其是两餐之间; 2,每天有一定量的蔬菜水果(大概6-8种); 3,控制大米、中西面食、糖类、甜点、饼干、冰激凌、普通酸奶; 4,少吃或不吃辛辣、油炸、油腻、酱菜、快餐; 5,选择适合自己的运动、活动或健身方式; 6,最好餐前空腹服用粉剂营养品,饭后服用胶囊营养品;其它中药西药一定要分开,如果需要餐前空腹的,必须在服用粉剂营养品之后,间隔5-10分钟开始服用中药西药;如果中药西药是饭后吃,就不用担心;胶囊营养品可以饭后或饭中服用,最好在药物之前; 7,“脂溶性”或“水溶性”的营养品,可能与饮食有一点关系,尽可能按照“脂溶性”或“水溶性”的相关食物来随餐服用;但关系不是很大,因为我们的肠道本身也不是绝对没有水分或脂肪的,只是效果可能会有差异; 8,遇到好转反应(比如排便、皮肤、睡眠、眼睛、头晕等问题),一定要与你的私人营养师或健康管理师联系。

不同体质的人如何调节营养素的时间和剂量

1,健康或亚健康人群,通常一天1-3次补充营养,需要根据当时的健康和精神状态;剂量从最小开始,逐渐加大剂量,等待身体的逐渐适应; 2,患者,通常一天1-6次补充营养,需要根据当时的健康和精神状态;剂量从最小开始,逐渐加大剂量,等待身体的逐渐适应; 3,第一次服用营养品,最好是中午或早上,因为一些营养素会有好转反应,如果是早上或中午,问题都不会很大,有足够的时间来调整和适应; 4,营养素的外包装通常会有剂量的说明,以及适用人群,一定要看清楚,或者直接咨询你的营养师或健康管理师; 5,3个月一个疗程,是针对一般人群的;所谓不一般的人群,就是吸收力不同,适应能力不同,所以,有的人一个疗程可能只有一个月,或者有的人需要4-6个月;而对于第二疗程的调整期,营养素的方案就需要重新更新,因为人体的营养平衡是一个动态平衡,不是固定不变的; 6,一个疗程结束后,有的人不仅仅是调整剂量和方案,还需要增减营养品的数量和种类;一般人群,一天2-4种营养素是可以满足的,而有的严重疾病患者(比如癌症),可能每天需要6-10种营养素;这就是营养素的协同效应,效果会更加明显; 7,针对亚健康或疾病的发展程度、吸收能力的差异和营养改善的状况,个人在服用营养素的时间和剂量方面,有绝对的主导性和决定性;如果自己暂时不具备这个能力,一定要咨询你的营养师或健康管理师。

营养品可以“长期吃”吗? 营养品不是药,因此,不会有副作用,同时也不会让人体产生依赖性。至于能不能长期服用,可以把产品分为两类: 1,保健型:例如:海豹油,胶原蛋白,月见草,蔓越莓,钙剂、复合维生素,益生菌等,这类以“补充”为主要目的的保健品(而且大部分成分是我们日常饮食当中就可以摄取到的),如果的确有补充的必要,那么也是可以长期服用的。 2,治疗型:有些保健品其中的主要成分是“草药”,比如“护肝片”(主要成分奶蓟草),“圣洁莓”,这些产品其实就好比中药一样,我个人的建议是,服用最好不要超过3??-6??个月,6??个月后可以先停服2??-3??个月,然后根据自己当时的身体情况,有需要的话再继续服用,或者遵照医嘱。

营养品餐前餐后吃? 很多营养品厂家会建议产品随餐服用的根本原因是“减少胃部的不适感”。拿维生素C来说,如果空腹服用,强酸性会让很多人感到胃部不适。这也是很多有可能对于肠胃造成一定刺激的产品,都会被厂家标注出随餐或餐后服用的真正原因。 对于某些草药成分的营养品来说,例如“圣洁莓”厂家要求“餐前”服用,道理就好比中药都建议餐前服用一样,是为了避免食物对吸收效果的影响。 当然,还有一些营养品在餐中餐后服用,可能会因为强酸或消化酶分解或降低营养品的效果,那就需要餐前空腹。 如果厂家没有在包装上特别指出什么时间服用,那么就说明无论你什么时间服用并没有区别。 所以,简单来说 ,“餐前”和“餐后”的区别:餐前吃是为了不影响某些成分的吸收,餐后吃,是为了减少某些成分对胃部的刺激。具体的服用时间先后,没那么严格,都是可以根据身体情况做调整的。 我们每个人的身体状况都不一样,一个产品包装上的“使用说明”永远不可能适用于所有人,也绝对不是什么必须严格遵守的“准则”。对于体质比较特殊的人群,根据自身的身体状况来做一些适当的调整,有时也是相当有必要的。 建议有些餐前吃的营养品,可以调整到餐后30分钟-1小时左右服用,而不是餐后立刻服用,是因为餐后一小时,食物已经被消化了一部分,而胃又不是在全空的装填,在所以食物即便对吸收度有影响,也会少一些,可以算是一个“折中”的办法。 总之,产品包装上的服用方法,可以说是一种“理想状态”下的最佳服用方法,而真正服用的时候,我们同样可以根据自身的具体情况去做适当的调整。

营养素需要服用多久? 1,3个月一个疗程,有的人一个疗程就足够了,有的人可能需要4-6个疗程,也就是1-2年左右; 2,营养补充是一个概念,不是治疗某种疾病,再加上每个人体质差异,吸收能力不同,饮食的配合程度也不同,所以,每个人服用营养素的时间长短是不同的; 3,大多数人,在开始1-3个月,必须严格按照营养师的要求严格执行;一个疗程之后,或者如果症状完全缓解或消失,可以逐渐减少营养素的剂量和种类,以及服用的频率,改为隔天服用,或者每周3次,每周一次,每月几次等等;与此同时,一定要把各种相关的来自食物的营养素补充上来。 请咨询你的营养师或健康管理师。

问题:同时吃几样营养品,会不会太多? 回答:营养品并不是吃的越多越好,关键是看你有什么样的“需要”。营养品并不是可以吃或不可以吃(只要是正规厂家的产品,肯定是“可以”吃的,当然,一定要咨询营养师),而是你“需不需要”吃。 举例来说,如果你不缺铁,就没必要喝铁剂;如果你关节没问题,那么也没必要吃氨糖;如果你眼睛没有问题,也就不需要吃叶黄素。有些产品虽然标注了“日常保健”功效,但除非真的有某方面特别的健康需求,才去咨询营养师或健康管理师。否则,不可以单纯为了“预防”,去吃某种产品。因为如果这样,要吃的就真的太多了! 一般情况下,不建议大家同时长期服用超过5种产品(短期的治疗需求除外)。但是,如果你的身体的确存在这些健康方面的问题,也的确需要这些产品来调理的话,也可以根据具体情况来做决定,请咨询营养师或健康管理师。 有人虽然同时吃了8种产品,但是,每一种的确都是针对自己的身体状况所做的选择;总之,吃营养品,应该遵循“适量而止”的原则,什么东西过量补充,都是对身体没有益处的。

这些营养品可以“同时”吃吗? 很多营养品都是可以同时服用的,但是,关于这点还是要具体情况具体分析。一个比较简单的考虑方法就是问问自己:“这种营养品是不是每天可以从食物获取,或者人体自身可以合成的”? 举个例子来说:维生素C,铁,钙,鱼油等这些营养品,可能我们每天吃的食物里都含有,那么,这些维生素一般来说都是可以放心一起服用的。因为你吃饭的时候,这些元素绝对不可能严格分开摄取,既然日常饮食中一起摄取没有问题,那么,通过营养品同时补充,一般情况下也没有问题。 当然,营养品通常含量较高,这种判断方法也不是百分百准确,还是要具体情况具体分析。 而像另外一些营养品可能不是我们每天常见饮食中会吃到的,例如护肝片,葡萄籽,圣洁莓等等,这些成分的营养品就需要特别注意一下。我们通常还是建议你咨询专业的营养师和健康管理师,而如果实在需要自行决断,还有一个比较简单的方法,就是尽量错开时间。例如:你在吃胶原蛋白胶囊,护肝胶囊和葡萄籽胶囊,这三种厂家都建议随餐服用,那么如果你早餐后刚吃了胶原蛋白胶囊,护肝胶囊就留到午餐后吃,葡萄籽胶囊留到晚餐后吃,这样安排,可以避免潜在的冲突。

对于一天吃超过一粒的产品,如果你可以安排开的话,能分开吃的,就尽量分开。 为什么?因为要说我们人体对于某种成分的吸收,不单单是每一天的吸收量有限(比如你一天吃1粒维生素胶囊,也不会真正吸收那么多),对于某种成分在“某一时间段”的吸收量也是有限的(也就是说,你一次吃掉三粒维生素胶囊,不如早中饭分开吃吸收效果更好)。而且,一次服用几粒很有可能会对肠胃造成负担。所以,我自己吃营养品时的做法是,无论包装上如何标注,是否可以一次性吃掉几粒,我都会尽量分开服用。

有些功效营养素与抗凝剂之间有相互作用,需要注意。 1,白藜芦醇与多种处方药物有相互作用。原因是服用高剂量白藜芦醇能抑制CYP450酶,特别是CYP3A4。处方药物包括ketoconazole,Lovastatin,Itraconazole等等。白藜芦醇亦有抗凝血功能,所以应该避免白藜芦醇与抗凝血药如华法令 (Warfarin)、氯吡格雷(Clopidogrel),Aspirin(阿司匹林)等一起服用。 2,维生素E影响抗凝剂。维生素E具有抗衰老、美容等保健功效,是中老年人常用的功效营养素。但维生素E不宜与阿司匹林同服,否则可能增加出血风险。 3,银杏影响抗凝剂。银杏叶、人参、当归等中药共同的作用是益气活血,与阿司匹林或华法林等抗凝剂同用可能造成流血不止。特别是银杏叶制剂(ginkgo biloba),由于其抗凝血作用比较强,与抗凝血药合用造成牙龈出血、皮肤淤斑、黑便、血尿的病例屡见不鲜。此外,银杏(常青素)和某些止痛药(扑热息痛、麦角胺)合用还可能引起脑出血。海豹油(Seal Oil)含有维生素E和银杏叶提取物,需要小心服用。 4,维生素K(Vitamine K)。又叫凝血维生素,它是一些特定蛋白质转译后所必需的,尤其是血液凝固中必备的蛋白质。香豆素类抗凝血药与之有拮抗作用。 5,姜黄素(curcumin)可抑制血小板聚集。姜黄素是一种地下根茎植物--姜黄的萃取物,桔黄色,也是咖哩粉中常见的香料成分。胆结石患者,最好不要使用姜黄素(抗氧化剂),姜黄素会刺激胆囊收缩。抗凝血剂和抗血小板减少药物服用者,禁用。五岁以下的幼儿及怀孕末期(会刺激子宫收缩)不建议使用。姜黄素有刺激子宫的作用,并有可能导致月经出血增加。 6,黄连素(berberine;berberinum)对消化系统功能具有极显著的抑制作用;降血糖作用与用量有明显的递增关系,也就是说服用量越大,效果越好。但大量服用会有副作用,如便秘、恶心、呕吐、皮疹及发热。长期服用的患者还可能会造成肠道细菌紊乱;也有降压、降血脂、抗血小板聚集作用,有利于改善糖尿病状态下的脂代谢和凝血异常。 7,丹参、当归、川七、川芎、赤芍、牡丹皮等,皆具有抗凝血效果。灵芝可以阻止血小板聚集。 8,葡萄籽粉(OPC-3)。OPC-3能?保?护?血?管?内?壁?,???受?损?伤?,?阻?止?血?小?板?凝?结?,?防?止?形?成?血?块?,?化?解?中?风?的?危?险?,?对?心?脏?疾?病?有疗效?;OPC-3有抗凝血功效,可能导致血小板减少,产生皮肤青紫瘀斑。 9,EPA(鱼油、海豹油)清洗血管壁积淀、抑制血小板凝固、降低血脂、保持血液循环通畅。

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