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去年今日此门中 (多图)
去年今日此门中 (多图)
2022-01-14 21:26:06
ThreeTigers
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给我悄悄话
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被阅读次数
岁月如梭,新的一年又来到。先祝大家新年健康平安!
去年的这个时候,我差不多从新冠的隔离中走出来。算来离我患病整整一年了。本来以为随这疫苗的出现,新冠病毒将烟消云散,没想到仍是一波波起来。希望这个病毒能变异得越来越弱,最终能和我们人类能和平共处下去。
去年上半年,身体一直不好,没什么力气锻练,基本上是处在吃了躺,躺了吃的状态中,眼看着身上的肥肉一层层起来,体检血糖也超标了。去年下半年,痛定思痛,觉得不能这么下去了,开始减肥。因为身体比较虚,锻练强度比以前大为减少,这次减肥的重点就在饮食上。我采取的是
16/8
轻断食,饮食结构接近地中海饮食。虽然是
8
小时以内饮食,但并非无节制,也会注意饮食的全面和均衡。一段时间下来,取得了不错的效果,体重减了
10
磅不说,血糖回归正常,以前偏高的胆固醇也降下来了。下图是我体重的对比,我
1
米
6
的身高:
下图左是我
2020
年底患病前的样子,中间是去年上半年长肉的样子,右图是去年下半年身材恢复到以前的样子。目前体重一直保持在
108
磅到
110
磅的区间,也不想再减下去,因为适度的体脂对我们身体的内分泌和荷尔蒙都是有益的。
打完疫苗后,又断断续续回到
gym
里。因为身体的原因,锻练的强度已大为减轻,上几张
gym
里的手机随拍:
去年去得最多的地方就是
beach
,来两张:
***
现在新冠又一波波的起来,我做为不辛的有后遗症的
long covid hauler
之一,
update
一下我一年后的身体状况。很遗憾,身体并没有完全康复,在这里和大家分享一下。视频如下:
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