刚才看个病人，说早上血糖两百多，很纳闷，他还觉得自己很健康，晚上都没吃甜食。
我问他吃啥，panera的clam chowder. 我叹一口气，打开google，搜索给他看，panera一小碗蛤蜊汤，碳水52克，他还吃了很多搭配的那种苏打饼干，一小块就是7g碳水，他估计吃了有将近十块。那就是70克。他说他没觉得吃饱了。晚上还饿了，又起来吃了点gram cracker。
所以他一顿还没有吃饱的晚饭，碳水化合物就超过了糖尿病人建议的碳水化物一天的量，但是因为没有优质蛋白质，所以他晚上还觉得饥饿，没有饱腹感。刚才小布说自己每天吃的比这里很多人少，但是力气大，能跑步，因为她吃的都是优质食物，nutrition dense。
所以自己觉得吃饱了，吃的很健康，吃得满意了，都是很主观的感觉，不看一下成分，永远不知道自己到底吃了多少。时间长了，熟悉以后可以不用再测，但是一开始，一定要建立这个概念。
我们花这么多力气研究房产，股票，包包，衣服，看youtube，乌克兰打仗，但是对自己每天究竟吃了什么，摄入多少，花的时间确实最少的。没有了健康，那些都是浮云啊。
忠言逆耳，老生常谈，不爱听的，略过哈，不要take personal。
Nutrition Facts
| Serving Size | 1 bowl | |
| Calories | 570 | |
| Calories From Fat | 351 | |
| Amount Per Serving | % Daily Value* | |
| Total Fat | 39g | 60% |
| Saturated Fat | 24.0g | 120% |
| Trans Fat | 1.5g | |
| Cholesterol | 145mg | 48% |
| Sodium | 1040mg | 43% |
| Total Carbohydrates | 52g | 17% |
| Dietary Fiber | 3g | 12% |
| Sugars | 6g | |
| Protein | 14g | |
