音乐：《幸福时光》
1. 力量训练之意外惊喜
力量训练高手GoGym（朋友们昵称她GG）周四在运动健身坛浏览了我发的《力量训练一个月小结》杂记之后，除了给予我鼓励，她还留下了忠恳的建议“。。。增加臀肌 Glute的项目，一是美观，二是对你跑步也会有帮助”。我当时给她的回复是“谢谢GG妹妹的鼓励和建议。好的，我会加上这一项，我们健身中心有相应的设备。”
昨天（周五）恬好是我的力量训练日。我到了单位健身中心之后首先找到了那个训练臀肌的设备Glute Press（臀肌推举）。这个设备的重量设置范围从10磅至170磅。我先从30磅开始，太轻松，太容易了；于是增加到50磅，也非常轻松；最终用70磅做了16 x 3。
在做臀肌力量训练的过程中，我意外地发现我左右而侧臀腿力量稍有不同，左侧略强于右侧；而我做上肢力量训练时发现右侧手臂力量稍强于左侧；人体真是很奇妙。另外，在力量训练过程中，有A和B两个“我”对话。A“我”沾沾自喜地说：“臀部力量真棒！70磅呀！一个月前开始上肢力量训练几乎都是10磅左右；真是一分耕耘 一分收获，这些年坚持跑步增强了臀部力量。”B“我”则很淡定地说：“胳膊拧不过大腿，这句民间俗语很明显地表示下肢力量应该强于上肢。”虽然B“我”的话有点令人扫兴，但说得有道理；我应该踏踏实实地继续做臀肌力量训练：-）））。
尽管AB两个自“我”稍有些争辨，但都一致非常感谢坛友GG的建议；在此，再次谢谢GG！
照片1: 昨天是我工作单位健身中心会员感谢日，提供一些水果、零食等小吃。
2. 与种菜师傅约会之意外惊喜
由于我和家人外出度假两周，回来后又忙着退休前的工作扫尾，我己有一个多月没有与我的种菜师傅LZ姐联系。当LZ姐和我相约昨天周五下班后见面时，她并没有告诉我约会的内容。当然，我是非常愿意见到师傅，恬好要向她请教我种南瓜目前遇到的问题。于是，我昨天下班欣然前往赴约。
然而，出乎意料的是LZ姐带给我4包从她家农场菜地收获的新鲜蔬菜，并且都是她知道我特别爱吃的蔬菜：苋菜（红苋菜、白苋菜）、空心菜（两包）、长豇豆、黄瓜。另外，她还送给我5个她新做的酒酿酒曲。看着她递给我一包包的新鲜蔬菜，我非常感动；何德何能我会因去年9月底发在文学城博客刚学种菜的一篇杂记（href="/myblog/37303/202109/35723.html">《开启业余菜农生活模式》）而认识这位如此能干又有爱心的朋友（《因种菜结下的美好情缘》）。我的心里除了感恩还是感恩！
照片4: 我的种菜师傅LZ姐昨天送给我的4包新鲜蔬菜和酒酿酒曲。
