平衡饮食结构，蛋白质在30-40%左右 其它 各种杂粮主食混合起来一起吃 加上蔬菜和水果

蛋白质在30-40%左右 ，各种杂粮主食混合起来20-30%，蔬菜40% 水果10-20%