沒有枕頭，不如不睡 !

每個人的一生中一個約有超過三分技術之一的時間在睡眠中度過，我們在留戀自己舒適的床、溫暖的被窩的同時，枕頭忽視了枕頭的作用。

枕頭是我們可以每天都需要用的物品，但是你真的買對了嗎?人們經常說“高枕無憂”，枕頭高度越高的人真的對身體越好嗎?平時學習怎樣用枕頭才健康?我們又應該就是如何進行挑選幾個枕頭?

枕頭越高對身體越好?

1.枕頭太高，容易引起頸椎病。因為枕頭太高，就會改變頸椎正常的生理彎曲，使得肌肉疲勞性損傷及韌帶牽拉勞損，產生痙攣、炎症等，並出現頸肩酸痛、手麻、頭昏等症狀。

2.枕頭過低，會造成人體供血不平衡，容易引起鼻黏膜充血腫脹。 而鼻黏膜非常敏感，一旦腫脹就會影響呼吸。 如果醒來後頸部和肩部疼痛，也可能是枕頭過低或不使用造成的。

3.不要墊枕頭，這樣更糟，人仰臥時背部過重，容易口喘，造成口幹舌燥，咽喉疼痛和打鼾現象。nepia whito枕頭的一側沒有墊子，一側的頸部肌肉也會因過度拉伸，疲勞而導致痙攣、疼痛，出現“枕頭”.

怎樣用枕頭才健康?

1.習慣仰臥的人:平躺後枕頭的高度應與拳頭的高度相等(虎口處握拳的高度為拳頭高度標准);

2.習慣側睡的人：其枕頭進行高度發展應以患者躺下後與自己的一側肩寬高度保持一致為宜。

3.大家可自我進行測試分析一下：當平躺下時，下巴最低處若朝天，就表示一個枕頭太低;若下巴往下壓，即枕頭太高;下巴之間應該可以保持發展水平，才是自己舒服且正確的枕頭市場高度。

4.長度和寬度也是選擇枕頭的關鍵:成人枕頭的長度建議在50 cm~70 cm之間,寬度不應小於30 cm。

這樣選枕頭對身體好

蕎麥枕: 睡眠更好

蕎麥殼味甘性寒，可當枕頭，明目安神，改善睡眠。蕎麥殼柔軟舒適，清涼爽口，對頭部和面部有一定的單肩包。老少皆宜。蕎麥皮光滑，有一種“流動”的感覺。枕頭的形狀會隨著頭部的運動而變化，睡覺很舒服。

2. 薰衣草枕：壓力緩解了

薰衣草枕頭是一種藥用枕頭，散發特殊的氣味，具有鎮靜、調節睡眠的作用，適合白天工作壓力大、夜間失眠的人使用。

3. 茶葉枕：不上火了

茶枕適合熱眼睛等人使用。喝茶後，茶葉不要扔掉，可以做成枕頭幹燥後，有消炎滅火的功效。但是，睡覺容易出汗，怕風，平時容易感冒的人群最好不要使用。