2022/8/12
在体重和血糖指数降下来且基本不反弹后，开始增加肌肉量。
象个老太太似的，每天拉着个购物车慢慢地拖去操场，购物车里有跳绳，5磅重的weight两个，篮球，一个小皮球，一个瑜伽垫子。
- 拍皮球500下，左右手拍，变着花样左右腿抬起来拍。
- 拍篮球200下。
- 投篮100次整。
- 举重，向上举，左右抬举，或绕着操场变着步子举。
- 做一会儿瑜伽。
- 跳绳。开始时有点跳不动的感觉，估计很快就会好起来；以前是跳绳好手。
- 跑步：现在只跑400米。读书的时候，800米永远是100分，即使跑完后帮同学再跑个800米，还是100分。别人跑得气喘吁吁，自己心平气和。现在在恢复期间，跑起来就好了，以后会加速。
还是有点小小的成绩，两边有马甲线越来越好，但中间还是松弛的fat，估计经过一段时间的努力，身体质量会发现质的改变。
以前可是真正的6 pack哦。
